Xin giới thiệu 3 bí quyết tăng chiều cao nhanh chóng tuổi dậy thì!

Xin giới thiệu 3 bí quyết tăng chiều cao nhanh chóng tuổi dậy thì!

3/15/2017

Bạn mơ ước bản thân sở hữu chiều cao "siêu mẫu", hay đơn giản bạn muốn tăng thêm vài cm để không bị trêu chọc là 'nấm lùn'? Hãy áp dụng ngay 3 biện pháp tăng chiều cao nhanh chóng ở tuổi dậy thì, đó là: chế độ dinh dưỡng khoa học, luyện tập đúng cách và ngủ đúng cách.

Độ tuổi dậy thì diễn ra khi nào?

  • Dậy thì là thời kỳ 'quá độ' cả về thể chất và thâm sinh lý để bạn chuyển từ 1 'đứa trẻ' phát triển thành "người lớn". Thời kỳ này thường diễn ra ở độ tuổi từ 10-19 (theo quy định của Tổ chức Y tế thế giới). Tuy nhiên, những nghiên cứu mới đây cho thấy rằng, dậy thì ngày càng diễn ra sớm hơn ở cả 2 giới, nhất là ở các bé gái.
  • Độ tuổi dậy thì có sự thay đổi và phát triển mạnh mẽ về xương, xơ, hình dáng, kích thước của cơ thể đặc biệt là chức năng sinh sản. Vì vậy, để hỗ trợ, thúc đẩy sự phát triển cơ thể, nhất là chiều cao tối đa bạn cần nắm vững 3 bí quyết phát triển chiều cao hiệu quả nhất sau đây

Thuốc hỗ trợ tăng chiều cao GH Creation Nhật Bản 270 viên Thuốc hỗ trợ tăng chiều cao GH Creation Nhật Bản 270 viên - Giá bán: 875,000 đồng

Tìm hiểu thêm

3 bí quyết tăng chiều cao ở tuổi dậy thì hiệu quả nhất

Nếu bạn áp dụng đúng và hợp lý 3 bí quyết tăng chiều cao dưới đây có thể sẻ tạo nền móng vững chắc để phát triển chiều cao nhanh nhất đạt mốc 'lý tưởng':

1. Chế độ dinh dưỡng khoa học bí quyết tăng chiều cao số 1

Muốn phát triển chiều cao nhanh nhất ở độ tuổi này, các chuyên gia khuyên rằng cần quan tâm đến cả vấn đề cân nặng. Vì dinh dưỡng khoa học đầy đủ vừa giúp tăng thêm cân nặng vừa giúp chiều cao phát triển.

  • Tăng cường thực phẩm chứa nhiều canxi, sắt. Những thực phẩm giàu canxi rất quan trọng cho xương phát triển trong giai đoạn này, đồng thời giúp tích lũy canxi cho cơ thể khi trưởng thành. Thực phẩm giàu canxi nên bổ sung nhiều là sữa và các sản phẩm của sữa ( 500-600ml/ngày), nước ép cam, rau cải, bắp cải, bông cải xanh...Các loại thực phẩm như thịt màu đỏ, hải sản ( 250-300g/ngày) trứng gà ( 1 quả/ngày), dầu ăn ( 40g/ngày), hoa quả tươi ( 300g), rau xanh ( 300g), đường ( 20g)...cung cấp năng lượng, khoáng chất quan trọng như canxi, phopho, magie, sắt, vitamin D cho cơ thể khỏe mạnh. Đây là bí quyết tăng chiều cao nhanh nhất mà các bậc cha mẹ cần coi trọng hàng đầu. Ngoài ra, các thực phẩm giàu sắt còn có trong nội tạng động vật, thịt dê, bò, cá, rau chân vịt, đậu đỏ. Các thực phẩm giàu kẽm như hàu...
  • Bổ sung vitamin. Các vitamin cần thiết cho cơ thể như vitamin A, C, D, B...cần tăng cường để cơ thể khỏe mạnh, cao lớn và da dẻ hồng hào.
  • Chất béo. Chất béo không chỉ giúp tăng năng lượng cho hoạt động của cơ thể mà còn là chất trung gian giúp hòa tan các dưỡng chất trong bữa ăn, nhất là vitamin D và canxi. Mỗi ngày cần 50-60g gồm cả chất béo trong động vật và thực vật.
  • Chất bột đường. Cung cấp năng lượng cho cơ thể, chiếm tới 2/3 tổng năng lượng cho cơ thể hoạt động, lượng cần đủ là 300-400g/ngày. Ăn cơm, bánh mì, khoai các loại...và chú ý nên chọn thực phẩm thô để tăng chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và ngừa béo phì.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể lựa chọn cho con bổ sung thêm một số loại thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ bồi bổ sức khỏe và tăng chiều cao như sữa ong chúa, viên uống tổng hợp các vitamin và chất khoáng...Những loại thực phẩm này giúp bổ sung sự thiếu hụt do chế độ dinh dưỡng hàng ngày không đảm bảo. Đây cũng được coi là một trong những bí quyết tăng chiều cao nhanh nhất ở tuổi dậy thì. Ngoài ra, cần hạn chế 'nạp' các chất kích thích như nước có ga, thuốc lá, rượu bia...hạn chế stress, tinh thần vui vẻ, yêu đời ...sẻ góp phần thúc đẩy tăng trưởng chiều cao của trẻ tuổi dậy thì.

Một chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp với luyện tập thể thao hợp lý sẻ là bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 13 cũng như độ tuổi lớn hơn.

cach tang chieu cao tuoi day thi

2. Luyện tập thể thao, tăng cường vận động bí quyết tăng chiều cao tối đa

Tập xà đơn bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 15 trở lên

  • Những bài tập có tác dụng kéo dài rất dễ thực hiện nhưng vô cùng hiệu quả. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 thanh xà ở vị trí cố định, đủ chắc để giữ cơ thể an toàn và cách mặt đất khoảng 7 feet để khoảng cách ở giữa chân của bạn và mặt đất tối thiểu là 10 -15cm.
  • Để thực hiên bài tập này, bạn hãy giữ cánh tay của mình sao cho vừa phải rồi tiến hành treo người lên xà. Bạn cố gắng giữ được tư thế này càng lâu càng tốt. Nếu bạn cảm thấy mệt, hãy xoay từ từ ra đằng sau sao cho ngón chân chạm vào mặt đất. Động tác này giúp làm cột sống được uốn cong và kéo dài ra. Nhờ bí quyết tăng chiều cao đơn giản này, chắc chắn chiều cao của bạn sẻ tăng thêm 2-3cm nữa đấy. Bạn hãy đảm bảo rằng, bạn đã uốn cong cột sống của mình đồng thời với cơ thể bạn đang kéo căng trên xà. Áp dụng động tác này 3-4 lần/tuần để đạt kết quả cao nhất.

Thêm một lưu ý nữa, độ tuổi dậy thì có hocmone tăng trưởng phát triển mạnh, do đó bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao, chẳng hạn như thuốc tăng chiều cao. Việc bổ sung những loại thực phẩm chức năng đặc biệt này sẻ giúp kích hoạt mạnh mẽ hơn loại hocmone đặc biệt này đạt tới mức cao nhất. Căng cơ kiểu như rắn hổ mang bí quyết tăng chiều cao tuổi dậy thì an toàn

  • Bài tập dạng yoga này có tác dụng kéo dài hơn cột sống. Đồng thời nó cũng giúp cột sống dẻo dai, linh hoạt tạo điều kiện cho các sụn đốt sống phát triển, theo đó sẻ làm tăng thêm chiều cao một cách tự nhiên.
  • Để áp dụng bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 16 này, bạn chỉ cần nằm lên trên sàn nhà, mặt úp xuống, lòng bàn tay đặt ấp vào sàn, ngay dưới vai của bạn. Bạn tiến hành nâng cột sống lên hàng đầu, cằm hướng lên phía trên. Lưng cong càng xa càng tốt. Mỗi lần từ 10-30 giây cho động tác này, mỗi tuần áp dụng 3-4 lần.

3. Cách nằm ngủ và giấc ngủ bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 20

Bình thường, nếu bạn ngồi hoặc đứng thì sức nặng cơ thể sẻ ép sụn giữa các xương lại khiến bạn trông thấp đi. Nhưng nếu bạn nằm lâu, liên tục trong 1 tuần thì bạn cảm thấy mình cao hơn thêm 1-2cm, mặc dù điều này chỉ mang tính chất tạm thời. Sau thời gian đó, đệm xương của bạn sẻ trở lại vị trí ban đầu. Do vậy, ngay từ nhỏ hãy học cách ngủ đúng, theo một quá trình kéo dài đến tuổi trưởng thành và kết hợp cùng các bài tập trên đây sẻ giúp tăng chiều cao nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn nhớ tập luyện vừa sức, kết hợp với nghỉ ngơi hợp lý và chế độ dinh dưỡng khoa học.

  • Tư thế ngủ đúng giúp tăng chiều cao. Đừng kê gối cao quá, sẻ làm cho cổ bị cong và xương cột sống cũng bị cong theo, lâu dầu sẻ khiến xương lưng bị còng, gù. Hãy dùng gối mỏng, hoặc nếu được thì đừng dùng gối. Nằm thẳng sẻ giúp lưng thẳng, khớp xương giãn nở tốt vì không bị đè nén. Nằm ngửa, hai tay để duỗi xuôi theo thân, 2 chân cũng duỗi thẳng. Đây là cách ngủ đúng tư thế, sẻ giúp cải thiện chiều cao rất tự nhiên. Điều lưu ý nữa là không nên sử dụng đệm mềm có độ lún nhiều. Tốt nhất là chọn nằm loại đệm có độ cứng thích hợp để lưng thẳng, không bị cong. Nếu các bậc cha mẹ ngay từ khi còn nhỏ tập cho con thói quen nằm ngủ không gối và tư thế đúng như thế này sẻ tạo tiền đề rất tốt cho việc cải thiện chiều cao khi ở tuổi trưởng thành.
  • Giấc ngủ sâu và ngon. Giấc ngủ có vai trò hết sức quan trọng không chỉ đối với sức khỏe, trí tuệ mà còn hỗ trợ thúc đẩy chiều cao rất tốt. Nên ngủ trước 10 giờ và ngủ đủ 7-8 tiếng/đêm. Một giấc ngủ thoải mái, đủ giấc và sâu sẻ giúp kích thích sự sản sinh hocmone tăng trưởng mạnh mẽ. Giấc ngủ ngon cũng giúp như việc sử dụng loại thuốc tăng chiều cao hiệu quả vì nó giúp cơ thể được nghỉ ngơi thư giãn sau một ngày hoạt động mệt mỏi. Các hocmone phát triển chiều cao được kích hoạt và sản sinh nhiều hơn, theo đó chiều cao của trẻ tuổi dậy thì sẻ được tăng thêm.

Sở hữu chiều cao và cân nặng hợp lý khi trưởng thành luôn là niềm mơ ước của hầu hết lứa tuổi dậy thì. Vậy thì với 3 biện pháp tăng chiều cao lý tưởng trên đây sẻ tạo nền móng vững chắc để bạn đạt được mong muốn của mình.

Thuốc hỗ trợ tăng chiều cao GH Creation Nhật Bản 270 viên Thuốc hỗ trợ tăng chiều cao GH Creation Nhật Bản 270 viên - Giá bán: 875,000 đồng

Tìm hiểu thêm

HƯỚNG DẪN MUA HÀNG TRÊN MARS Beauty STORE

Quý khách có thể đặt mua hàng trên Mars Beauty Store bằng một trong 2 cách sau: 

1. Đặt hàng trực tiếp bằng cách gọi điện đến các số HOTLINE: Mars Beauty Store

2. Đặt hàng trực tuyến bằng cách điền thông tin sản phẩm cần mua vào mẫu đặt hàng. Các bước thực hiện như sau:

  • Chọn sản phẩm hoặc Combo sản phẩm cần mua bằng cách bấm vào hình ảnh hoặc tên sản phẩm.
  • Bấm nút ĐẶT MUA để chuyển đến mẫu đặt hàng.
  • Điền thông tin của bạn như Tên, Địa Chỉ, Điện thoại,... Sau đó bấm nút ĐẶT MUA
  • Lưu ý: Nếu bạn muốn mua số lượng sản phẩm nhiều hơn, hãy chọn số lượng sản phẩm cần mua (giá rẻ hơn và có quà tặng)

Tại sao bạn nên đặt hàng trực tuyến?

  • Có thể đặt hàng bất kỳ lúc nào.
  • Mars Beauty Store sẽ gọi điện lại tư vấn thêm về sản phẩm cho bạn và xác nhận lại đơn hàng.
  • Thường xuyên có chương trình giảm giá khi khách đặt trực tuyến

Web mẫu bán hàng trực tuyến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phụ nữ. Bạn có thể đặt hàng qua điện thoại, đặt hàng trực tuyến. Tất cả các đơn hàng đều được giao miễn phí trên phạm vi toàn quốc.
Website đang thực hiện thử nghiệm dịch vụ seo từ khóa: dịch vụ thiết kế website, hosting miễn phí, sữa ong chúa làm đẹp, sữa ong chúa dạng viên, serum nhau thai cừu, glucosamine, collagen, omega 3, website chuẩn seo, đăng ký tên miền, Mars Beauty Store, Son môi,...
Địa chỉ: Chung Cư Khang Gia - Đường Phan Huy Ích, Phường 14 Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh
 

Hotline: 0968.973.076 (Call, Zalo, Viber)