Tư thế ngủ giúp tăng vòng 3 có thực sự giúp cho vòng mông của bạn to hơn? Chúng ta sẽ tìm hiểu rõ hơn những tư thế ngủ này để xem liệu nó giúp ích gì được cho bạn.
Khi nói đến vẻ đẹp của phụ nữ, chúng ta thường nhắc đến số đo của 3 vòng. Chắc chắn, bạn sẽ có thân hình hấp dẫn hơn nếu có vòng 3 đạt được tiêu chuẩn. Đáng tiếc là hấu hết chúng ta đều có số đo nhỏ hơn tiêu chuẩn đó. Vì vậy, nhiều người có vòng mông nhỏ đã tìm kiếm những kinh nghiệm tăng vòng 3 với mong muốn cải thiện số đo này.
Để tăng số đo vòng 3, chúng ta thường tác động vào những sợi cơ của nhóm cơ mông để chúng phát triển hơn. Đồng thời, cố gắng tăng lượng chất béo để lấp đầy vùng mông của mình. Chính vì điều này mà bạn thấy nhiều người tìm kiếm những thực phẩm tăng vòng 3, bài tập tăng vòng 3 hay các loại thuốc tăng vòng 3. Chúng thực sự là những cách làm nở mông hiệu quả để làm mông to nhanh nhất.
Vậy tư thế ngủ để tăng vòng 3 có được xem là một cách làm nở mông hiệu quả không?
Tư thế ngủ giúp tăng vòng 3 có bằng chứng nào không?
Không có bằng chứng khoa học nào cho thấy tư thế ngủ có thể tăng vòng mông. Tuy nhiên, việc giữ tư thế ngủ đúng cách có thể giúp duy trì sức khỏe tổng thể và hỗ trợ sự phát triển cơ thể.
Một số tư thế ngủ được khuyến khích để giảm thiểu đau lưng và giúp tăng cường sự thư giãn của cơ thể bao gồm:
- Nằm ngửa với gối uốn cong: Tư thế này giúp hỗ trợ đường cột sống và giảm áp lực lên vùng lưng, đồng thời giúp giữ cho cơ bắp của bạn được thư giãn. Để tăng cường lợi ích cho vòng mông, bạn có thể đặt một cái gối dưới đầu gối để giữ cho chúng uốn cong và tạo ra góc uốn cong 90 độ.
- Nằm nghiêng về bên: Tư thế này giúp giảm áp lực trên một bên cơ thể, đồng thời giúp giữ cho cột sống thẳng và giúp tăng cường cơ bắp của bạn. Để tăng cường lợi ích cho vòng mông, bạn có thể đặt một cái gối dưới đầu gối để tạo ra góc uốn cong 90 độ và giữ cho đùi đồng tâm với thân.
Nhưng cần lưu ý rằng, tuyệt đối không nên đặt một số vật dụng cứng như gối cao su hay tấm đệm lò xo dưới mông để tăng kích thước vòng mông khi ngủ. Các vật dụng này có thể gây áp lực không cần thiết và dẫn đến đau lưng và khó chịu.
Như vậy, tư thế nằm ngủ giúp tăng vòng 3 chắc chắn sẽ không mang lại hiệu quả cao như những cách làm nở mông khác. Tuy nhiên, nó vẫn có những lợi ích nhất định đối với sức khỏe. Vì vậy, bạn có thể thử những tư thế nằm ngủ giúp tăng vòng 3 này.
Nằm sấp
Một tư thế ngủ để tăng vòng 3 được nhiều người nhắc đến chính là nằm sấp khi ngủ. Theo đó, tư thế ngủ này sẽ àm cho cơ thể được thoải mái, tạo ra một giấc ngủ ngon.
Những người theo quan điểm này cho rằng, khi nằm sấp thì những mô mỡ ở vùng mông không bị chịu ảnh hưởng bởi trọng lượng của cơ thể. Vì vậy, chúng sẽ làm cho mông phát triển tốt hơn. Để vòng 3 có điều kiện phát triển tốt, bạn cần cung cấp những thành phần có tác dụng nở mông, chúng thường đến từ các loại thuốc nở mông và thực phẩm hỗ trợ nở mông. Bên cạnh đó là các bài tập nâng mông đã được nhắc đến ở trên.
Mặc dù tư thế này tốt cho vòng mông nhưng lại có hại cho vòng ngực của bạn. Bởi vì, tư thế ngủ này sẽ tạo ra những tác động không tốt đến ngực của bạn. Vì vậy, bạn cần cân nhắc thực hiện tư thế ngủ giúp tăng vòng 3 trong một khoảng thời gian nào đó.
Nằm nghiêng một bên
Một tư thế ngủ giúp tăng vòng 3 được yêu thích khác chính là nằm nghiêng một bên. Tư thế ngủ này cũng được đánh giá là một trong những tư thế ngủ tăng vòng 3 hiệu quả. Với tư thế ngủ này, bạn sẽ tạo điều kiện tốt cho mông phát triển và không ảnh hưởng nhiều đến ngực. Hơn nữa, bạn cũng không tạo ra những trọng lực không đáng có lên trái tim.
Tuy nhiên, tư thế nằm ngủ giúp tăng vòng 3 này cũng có những yếu điểm của nó. Đó là, nó làm cho một phần mông phải chịu sức ép lớn từ trọng lượng của cơ thể. Do đó, nếu bạn nằm nghiêng một bên trong thời gian dài có thể làm 2 mông không đều nhau. Để khắc phục, bạn cần thực hiện thay đổi tư thế cho 2 bên theo một khoảng thời gian nào đó.
Không quên kinh nghiệm tăng vòng 3 khi áp dụng tư thế ngủ giúp tăng vòng 3
Như bạn thấy, tư thế ngủ giúp tăng vòng 3 chưa được chứng minh có tác dụng làm nở mông. Thực tế, những tư thế ngủ này chỉ có tác dụng hạn chế những tác động xấu lên vòng mông của bạn. Vì vậy, bạn cần tham khảo những kinh nghiệm tăng vòng 3 của những người đi trước để có kế hoạch cho riêng mình.
Chế độ dinh dưỡng
Chắc chắn, bạn cũng như nhiều người khác sẽ đặt ra câu hỏi ăn gì tốt cho vòng 3. Chúng tôi cũng đã có một bài viết đề cập đến những món ăn bạn nên sử dụng để giúp ích cho mông của mình. Vì vậy, ở đây chúng tôi không đi chi tiết hơn về những thực phẩm này.
Chúng ta phải công nhận rằng, không có thực phẩm nào có thể tăng kích thước vòng mông một cách đáng kể. Nhưng có một số loại thực phẩm có thể giúp cải thiện sức khỏe và hỗ trợ sự phát triển cơ thể.
- Thực phẩm giàu protein: Protein là một chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ bắp và sự phát triển cơ thể. Ăn đủ protein giúp xây dựng cơ bắp và giúp cơ thể phục hồi sau khi tập luyện. Các nguồn protein tốt bao gồm thịt gà, thịt bò, cá, đậu hà lan, đậu nành, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa.
- Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh: Chất béo lành mạnh, chẳng hạn như chất béo không bão hòa và axit béo omega-3, có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm viêm và hỗ trợ sự phát triển cơ bắp. Các nguồn chất béo tốt bao gồm cá hồi, quả óc chó, hạt lanh, dầu ô liu và dầu hạt cải.
- Rau xanh và trái cây: Ăn đủ rau xanh và trái cây giúp cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng và chất chống oxy hóa cho cơ thể. Nó cũng có thể giúp tăng cường sức khỏe tế bào và giảm nguy cơ bệnh tật.
- Các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt: Hạt và ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bao gồm vitamin và khoáng chất. Chúng cũng có thể giúp giảm cholesterol và nguy cơ bệnh tim mạch.
Để có vòng mông đẹp và săn chắc, thì việc tập luyện thường xuyên, sử dụng các sản phẩm hỗ trợ nở mông và có chế độ ăn uống lành mạnh là quan trọng hơn việc tập trung vào một loại thực phẩm đặc biệt nào.
Bài tập nâng mông
Thực hiện những bài tập nâng mông có thể làm tăng sự đàn hồi và kích thước của cơ mông. Chúng giúp cho vòng mông trở nên săn chắc và đẹp hơn. Tuy nhiên, hiệu quả của bài tập nâng mông phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tần suất tập luyện, độ khó của bài tập, chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt hàng ngày.
Dưới đây là một số bài tập nâng mông hiệu quả mà bạn có thể thử:
- Squat: Bài tập squat tập trung vào cơ mông và đùi. Để thực hiện squat, bạn đứng thẳng với đôi chân hơi rộng hơn vai, sau đó cúi gối và hạ xuống như khi ngồi ghế rồi đứng dậy trở lại. Hãy lưu ý giữ đầu gối trong đường thẳng của đầu gối, tránh để chúng quá vượt qua ngón chân.
- Lunges: Bài tập lunges tập trung vào cơ mông, đùi và cơ bụng. Để thực hiện bài tập này, bạn đứng thẳng và bước chân trái ra phía trước, cúi gối đưa xuống gần với mặt đất rồi đứng dậy và trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại với chân phải.
- Glute bridge: Bài tập glute bridge tập trung vào cơ mông. Để thực hiện bài tập này, bạn nằm trên sàn và gập đầu gối, sau đó đẩy hông lên cao và giữ nguyên trong một vài giây trước khi hạ xuống.
- Deadlifts: Bài tập deadlifts tập trung vào cơ mông, đùi và cơ bụng. Để thực hiện bài tập này, bạn đứng thẳng và giữ một thanh tạ trước ngực, sau đó cúi xuống và đưa thanh tạ xuống gần với đất trước khi đứng dậy trở lại.
Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp bài tập nâng mông với chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen sinh hoạt tích cực.
Không được bỏ qua các sản phẩm nở mông
Những sản phẩm hỗ trợ nở mông như kem tăng vòng 3 và thuốc uống tăng vòng 3 thực sự cần thiết cho bạn. Chúng được sản xuất để hỗ trợ cho công việc tăng vòng 3 của bạn được thực hiện một cách dễ dàng hơn. Vì vậy, không có lý do gì để từ chối sử dụng những sản phẩm này.
Khi lựa chọn những sản phẩm này bạn cần lưu ý về chất lượng của chúng. Hãy chọn những sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên và được nhiều người đánh giá tốt.
Ngủ đúng giờ
Chúng ta đều biết, estrogen trong cơ thể quy định những đặc điểm của phái nữ. Lượng estrogen được sản xuất nhiều nhất ở tuổi dậy thì, giúp ngực và mông phát triển. Sau đó, quá trình này diễn ra chậm hơn dẫn đến tình trạng ngực và mông có thể nhỏ lại.
Để tăng kích cỡ mông và ngực, chúng ta cần duy trì mức estrogen ổn định. Đây cũng là cách các loại thuốc uống nở mông thực hiện. Nhưng đi ngủ đúng giờ cũng là một cách để giúp estrogen sản xuất nhiều hơn.
Theo cơ chế của con người, thời gian từ 22 giờ đêm đến 2 giờ sáng là lúc cơ thể sản xuất nhiều hormone nhất. Nếu trong khoảng thời gian này bạn không ngủ, chúng sẽ sản xuất ra ít hơn và làm ảnh hưởng đến kích cỡ mông của bạn.
Kết luận
Có 2 tư thế ngủ giúp tăng vòng 3 được yêu thích là nằm sấp và nằm nghiêng. Chúng được cho là có tác dụng hỗ trợ mông phát triển nhưng vẫn có những nhược điểm riêng. Tuy nhiên, cho đến lúc này chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh điều này là đúng.
Để tăng kích cỡ vòng mông hiệu quả bạn cần kết hợp chế độ ăn uống, luyện tập, các sản phẩm hỗ trợ tăng kích cỡ ngực và những tư thế ngủ giúp tăng vòng 3 này. Sự kết hợp những cách làm nở mông này sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn cho bạn.