7 loại thức ăn giúp mọc tóc nhanh bạn nên bổ sung hằng ngày
Chứng rụng tóc, mái tóc thưa thớt, mỏng dính là nỗi lo lắng, ám ảnh của tất cả chúng ta. Làm thế nào cho tóc mọc nhanh hiệu quả, tiện lợi, dễ thực hiện. Chúng tôi mách bạn top 4 loại thức ăn giúp mọc tóc nhanh bạn nên bổ sung hằng ngày.
7 loại thức ăn giúp mọc tóc nhanh bạn nên bổ sung hằng ngày
Sau đây, chúng ta cùng điểm qua những loại thực phẩm có tác dụng tốt cho tóc của bạn. Hơn nữa, chúng cũng giúp kích thích mọc lông mày rất hiệu quả.
Cách làm tóc nhanh dài và dày bằng trứng gà
Trứng cung cấp một nguồn protein và biotin tuyệt vời. Đây chính là 2 chất dinh dưỡng có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc một cách khỏe mạnh.
Khi chúng ta cung cấp đầy đủ protetin, có nghĩa là chúng ta đã giúp cho tóc của mình có đủ lượng dinh dưỡng tốt nhất.
Biotin rất cần thiết cho việc sản xuất một loại protein tóc gọi là keratin, đó là lý do tại sao các loại thuốc mọc tóc biotin thường được bán trên thị trường cho sự phát triển của tóc. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tiêu thụ nhiều biotin có thể giúp cải thiện sự phát triển của tóc ở những người bị thiếu hụt biotin.
Tuy nhiên, bạn có thể bổ sung biotin qua các thực phẩm hàng ngày, trong đó trứng gà là một nguồn thực phẩm chứa nhiều biotin.
Bên cạnh đó, trứng còn là một nguồn bổ sung kẽm, selen và các chất dinh dưỡng tốt cho tóc khác. Do đó, trứng đã trở thành một nguồn thực phẩm tốt cho trường hợp này.
Quả mọng - thực phẩm tốt cho tóc
Trong quả mọng có chứa những hợp chất có lợi cho tóc, nó giúp tóc tăng trưởng một cách khỏe mạnh.
Trong đó, vitamin C là một thành phần không thể thiếu, nó có đặc tính chống oxy hóa mạnh. Vitamin này cũng có nhiều trong quả mọng.
Chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ nang tóc chống lại thiệt hại từ các phân tử có hại được gọi là gốc tự do. Các phân tử này tồn tại tự nhiên trong cơ thể và môi trường.
Ngoài ra, cơ thể sử dụng vitamin C để sản xuất collagen, một loại protein giúp tóc chắc khỏe để ngăn không cho tóc trở nên dễ gãy và gãy rụng. Đó cũng là lý do nó thường xuất hiện trong các loại viên uống collagen tốt cho da.
Hơn nữa, vitamin C giúp cơ thể hấp thụ chất sắt từ chế độ ăn uống. Nồng độ sắt thấp có thể gây thiếu máu, có liên quan đến rụng tóc
Rau xanh, củ, quả là những đồ ăn mọc tóc tốt
Các loại rau xanh, củ, quả như: bắp cải, rau diếp, mùng tơi, xúp lơ, cải bó xôi, hành tây, khoai tây, bí đỏ…chứa nhiều vitamin A, B, H, sắt, silica và collagen… Đây là những dưỡng chất rất cần thiết cho tóc. Vì vậy, trong bữa ăn hàng ngày, cần tăng cường những thực phẩm này vào thực đơn của gia đình bạn. Nó vừa tốt cho sức khỏe, giúp phòng chống một số chứng bệnh. Đặc biệt là giúp hỗ trợ tích cực như bài thuốc mọc tóc hiệu quả giúp bạn có mái tóc như ý.
Bơ - ngăn rụng tóc và kích thích mọc tóc hiệu quả
Để trả lời cho câu hỏi ăn gì cho tóc nhanh dài, thì bơ chính là một trong số đó. Bơ là một trái cây rất ngon và bổ dưỡng, cung cấp nguồn chất béo tốt cho sức khỏe.
Khuông những vật, bơ còn cung cấp cho chúng ta rất nhiều vitamin E, đây là một loại vitamin E có khả năng thúc đẩy tóc tăng trưởng. Chỉ cần 1 quả bơ cũng cung cấp cho bạn 21% nhu cầu vitamin E hàng ngày.
Tương tự như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp chống lại stress oxy hóa bằng cách trung hòa các gốc tự do.
Trong một nghiên cứu, những người bị rụng tóc trải qua sự tăng trưởng tóc nhiều hơn 34,5% sau khi bổ sung vitamin E trong 8 tháng.
Vitamin E cũng bảo vệ các khu vực của da, như da đầu, khỏi stress oxy hóa và tổn thương. Da bị tổn thương trên da đầu có thể dẫn đến chất lượng tóc kém và ít nang tóc hơn.
Hơn thế nữa, bơ là một nguồn axit béo thiết yếu tuyệt vời. Những chất béo này không thể được sản xuất bởi cơ thể, nhưng là những khối xây dựng thiết yếu của các tế bào của bạn. Sự thiếu hụt các axit béo thiết yếu có liên quan đến rụng tóc.
Đậu nành là thực phẩm giúp kích thích tóc mọc nhanh
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hợp chất trong đậu nành có thể thúc đẩy tăng trưởng tóc. Một trong những hợp chất này là spermidine, có nhiều trong đậu nành.
Ví dụ, một nghiên cứu trên 100 người khỏe mạnh cho thấy rằng một chất bổ sung dinh dưỡng dựa trên tinh trùng kéo dài một giai đoạn tăng trưởng tóc hoạt động được gọi là giai đoạn anagen. Một nang lông càng tồn tại trong giai đoạn anagen, nó sẽ càng phát triển lâu hơn.
Các nghiên cứu về ống nghiệm cũng đã chỉ ra rằng spermidine thúc đẩy sự phát triển của tóc người.
Tuy nhiên, nghiên cứu về tinh trùng và sự phát triển của tóc là khá mới, vì vậy cần nhiều nghiên cứu hơn trước khi các chuyên gia y tế có thể đưa ra khuyến nghị về lượng tinh trùng.
Cá và các loại hải sản
Cá, tôm, hàu, cua, sò, hến…chứa vitamin D, protein, kẽm và omega – 3…những dưỡng chất thiết yếu cho tóc. Trong đó, tốt nhất là cá hồi và hàu, hai loại hải sản này rất giàu vitamin D, protein, kẽm, omega – 3. Bạn cần bổ sung cá và hải sản vào bữa cơm hằng ngày, để có mái tóc đẹp.
Thịt bò, thịt gà
Thịt bò, thịt gà rất dồi dào protein. Đây là dưỡng chất giúp tóc chắc, khỏe, độ đàn hồi tốt, giúp giảm hiện tượng rụng tóc. Vì vậy, cần thường xuyên bổ sung những món ăn này cho bữa ăn hằng ngày của bạn vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho mái tóc.
Để có một mái tóc như ý khỏe, dày và óng mượt, bạn cần cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết và quan trọng cho tóc.
- Protein giúp tóc khỏe, dẻo, tăng độ đàn hồi, giảm tình trạng rụng tóc.
- Sắt giúp máu da đầu tuần hoàn tốt hơn khiến chân tóc khỏe, hạn chế hiện tượng gãy rụng.
- Kẽm giúp đẩy mạnh quá trình tái tạo và cân bằng những hormone có khả năng tác động đến sự phát triển của tóc, giúp gắn kết các nang tóc, làm cho tóc không bị đứt, gãy, rụng.
- Silica là khoáng chất có khả năng hỗ trợ chân tóc hấp thu vitamin và khoáng chất, tóc mau chóng phục hồi, phát triển.
- Các vitamin A, B, H (đặc biệt là vitamin H) cần cho tóc mọc nhanh, suôn mềm, tự nhiên.
- Collagen là chất keo giúp gắn kết tóc với da đầu qua chân tóc, giảm tối đa hiện tượng rụng tóc.
Người ta tìm thấy những dưỡng chất trên trong những thực phẩm và nhóm thực phẩm vừa nêu.
Collagen mọc tóc
Collagen giúp mọc tóc hiệu quả nếu bạn bổ sung đúng liều lượng và đúng loại. Theo kinh nghiệm của tôi, bạn nên chọn các loại collagen tốt của Mỹ. Những sản phẩm này thường chứa collagen loại 1 và 3. Đồng thời, chúng cũng có biotin, một loại vitamin cần thiết cho tác.
Tác dụng của biotin đối với tóc không có gì phải bàn cãi. Trong khi, collagen loại 1 và loại 3 đã được biết đến là những loại collagen cần cho tóc.
