Trang chủ - Blog - Cách phát triển chiều cao - Thực phẩm giúp tăng chiều cao tối đa cho tuổi dậy thì

Thực phẩm giúp tăng chiều cao tối đa cho tuổi dậy thì

Khoa học đã chỉ ra rằng, dinh dưỡng quyết định tới 31% đến sự tăng trưởng chiều cao của con người. Vậy nên, ngoài yếu tố di truyền và thói quen hằng ngày, việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học với những thực phẩm giúp tăng chiều cao dưới đây sẽ là bí quyết giúp tuổi dậy thì đạt tới chiều cao lý tưởng.

Ảnh hưởng của chế độ dinh dưỡng đến sự phát triển chiều cao

Đa số chúng ta đều nghĩ rằng, gen di truyền chính là nhân tố quan trọng nhất quyết định đến chiều cao. Nghĩa là cha mẹ thấp thì sinh con ra cũng chỉ đạt chiều cao trung bình. Nhưng những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, có rất nhiều nhân tố tác động đến sự tăng trưởng chiều cao của con người. Đó là: dinh dưỡng ( 31% ), di truyền ( 23% ), thể thao ( 20% ), môi trường sống ( 16% ) và tâm lý ( 10% ). Như vậy, trong số những nhân tố ảnh hưởng đến chiều cao, thực phẩm đứng ở vị trí số 1. Nếu bạn đang bước vào tuổi dậy thì, thậm chí vừa qua tuổi dậy thì, đừng bỏ lỡ cơ hội để tăng thêm 3-5cm nữa bằng chế độ dinh dưỡng khoa học giúp cải thiện chiều cao nhé.

Những thực phẩm giúp tăng chiều cao tối đa cho tuổi dậy thì

Uống nhiều nước

Uống đủ nước, từ 1.5 2 lít nước mỗi ngày trong giai đoạn dậy thì sẽ giúp bạn sở hữu một chiều cao tối đa. Vì nước sẽ thúc đẩy sự tăng cường cơ bắp. Nó giúp loại bỏ độc tố và chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Tất nhiên, muốn cải thiện chiều cao tốt nhất chỉ uông nước thôi không đủ. Bạn nên kết hợp uống thêm thuốc tăng chiều cao cho tuổi dậy thì mới đạt kết quả tốt nhất.

Thực phẩm giàu protein

Thực tế muốn tăng chiều cao cách nhanh nhất cần phải bổ sung thêm nhiều dưỡng chất protein. Acid amin và khoáng chất có nhiều trong thực phẩm giàu protein. Chúng có tác dụng kích hoạt sự tăng trưởng và tạo thêm năng lượng cho cơ thể. Protein được tìm thấy nhiều trong cá, thịt các loại, trứng và sữa đậu nành, sữa bò... Những thực phẩm giúp tăng chiều cao này rất cần cho bạn.

Thực phẩm giàu canxi

  • Các chuyên gia khuyên rằng, trẻ nhỏ cần được ăn nhiều thực phẩm giàu chất đạm. Ví dụ như trứng, thịt, cá, ăn nhiều trái cây, rau xanh. Đặc biệt uống nhiều sữa và bổ sung các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, ví dụ như canxi. Chúng làm cho cơ thể khỏe mạnh. Nếu có điều kiện nên uống thuốc tăng chiều cao để cải thiện chiều cao sau tuổi trưởng thành.
  • Thực phẩm chứa nhiều canxi rất cần thiết cho sự phát triển và hoàn thiện hệ xương khớp để tăng chiều cao tối đa. Canxi được tìm thấy nhiều trong sữa, cua, ốc, tôm, tép, đậu phụ, các loại rau có màu xanh thẫm như cải xanh, mồng tơi, rau muống, bina...Ở tuổi dậy thì, nếu chế độ ăn không đủ lượng canxi cần thiết hoặc cơ thể hấp thu kém. Trẻ cũng cần được tăng cường bằng thuốc bổ sung canxi mới đảm bảo đáp ứng đủ nhu cầu canxi tăng cao.

Thực phẩm giàu vitamin D

  • Là một hợp chất hữu cơ, vitamin D rất cần thiết đối với sự tăng trưởng và nâng cao sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Vitamin D đặc biệt đóng vai trò chính trong việc sản sinh năng lượng. Nó đảm bảo cho các hoạt động sống của cơ thể. Nhờ quá trình điều phối và chuyển hóa canxi mà vitamin D có khả năng mạnh mẽ trong việc tăng cường sức khỏe của xương, hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể. Nói cách khác, vitamin D giúp cho canxi được hấp thu tốt hơn. Đồng thời tham gia vào quá trình điều hòa một số enzym, bài tiết insulin và hệ miễn dịch.

  • Vitamin D được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm như cá, dầu gan cá, ngũ cốc, chế phẩm từ sữa, đậu nành, nấm, trứng... Cung cấp vitamin D và đồng thời bổ sung thuốc bổ tăng chiều cao cho bé để có 1 chiều cao lý tưởng về sau.

Chất béo

  • Giai đoạn dậy thì, cơ thể đòi hỏi nhiều năng lượng để hoạt động. Vì vậy việc bổ sung nhiều chất béo cho cơ thể là đòi hỏi cần thiết. Hơn nữa, chất béo còn là dung môi để tăng cường sự chuyển hóa và hấp thu vitamin D.
  • Chất béo có nhiều trong thực phẩm chứa protein động vật, trong cá, dầu ăn thực vật, dầu cá... Tất nhiên, nên lựa chọn những dạng chất béo có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt là chất béo chưa bão hòa có trong dầu cá omega 3, dầu cá omega 3 6 9... và các loại dầu chiết xuất từ thực vật như dầu mè, óc chó, olive...

Rau sống

Rau sống bổ sung nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất nên rất tốt cho sức khỏe. Các loại thực phẩm này có tác dụng kích thích tiêu hóa. Nó giúp đốt cháy mỡ thừa và giúp nuôi dưỡng làn da mềm mại, trắng sáng. Bạn nên ăn nhiều rau sống, nhất là các loại cà chua, cà rốt, xà lách, rau cần, rau mùi... Song song đó, hãy dùng thuốc tăng chiều cao để thúc đẩy chiều cao tốt hơn

Thực phẩm giàu kẽm

Là một chất khoáng đóng vai trò hết sức quan trong đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. Nó quan trong nhất ở tuổi dậy thì. Kẽm có tác dụng phát triển chiều cao, thể trọng, cơ bắp...để cải thiện tầm vóc.

Thực phẩm nhiều sắt

  • Cũng là một loại chất khoáng không thể thiếu được trong việc tăng trưởng chiều cao. Sắt giúp cơ thể đạt chiều cao tối ưu và còn hỗ trợ cho sự phát triển của các tế bào máu đỏ, phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt.
  • Sắt là khoáng chất có nhiều trong các thực phẩm như đậu đỗ, gan động vật, thịt cá, đậu hà lan, rau dền, cải xoăn, cải xoong...Bên cạnh đó, sắt cũng được tìm thấy trong các loại cá biển, động vật thân mềm, thịt đùi gia cầm, thịt có màu đỏ cũng rất dồi dào sắt.
chiều cao,calcium,canxi,omega 3

Bổ sung nhiều vitamin A và B

  • Vitamin A là nhân tố quan trọng đối với hệ cơ xương. Bạn hãy ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều vitamin A như thịt vịt, thịt gà, bơ sữa, trứng gia cầm, cá chép, pho mát... Một số loại rau như muống, dền; các loại quả như xoài, đu đủ, cam...
  • Vitamin B giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Nó hỗ trợ tiêu hóa, kích thích sự thèm ăn và tăng cường hấp thu những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Thực phẩm giàu vitamin B gồm cám gạo, gạo, đậu đỗ, thịt các loại...

Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ các nhóm dưỡng chất trên đây cần được tăng cường thường xuyên và liên tục trong suốt giai đoạn dậy thì để kích hoạt sự phát triển chiều cao tối ưu. Ngoài ra, bạn cũng nên quan tâm đến luyện tập, giờ giấc nghỉ ngơi để cơ thể phát triển tốt nhất.

Bên cạnh chế độ ăn uống hằng ngày với các nhóm thực phẩm phù hợp, các chuyên gia còn khuyên bạn nên xây dựng cho mình một môi trường sống lành mạnh, tích cực tham gia các hoạt động và vận động vừa sức để tăng trưởng và phát triển toàn diện.

Bài liên quan

Đâu là những bài tập thể dục giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất?

Tập thể dục giúp tăng chiều cao hiệu quả vượt trội khi bạn kết hợp với chế độ dinh dưỡng cùng với sự hỗ trợ của dòng thuốc tăng chiều cao tốt

Xin giới thiệu 3 bài tập Yoga tăng chiều cao hiệu quả nhất

Áp dụng 3 bài tập Yoga tăng chiều cao hiệu quả, dễ thực hiện dưới đây sẽ hỗ trợ cơ thể bạn cải thiện được chiều cao của mình một cách tối đa nhấ

Uống sữa tăng chiều cao ở tuổi 20 để cải thiện chiều cao hiệu quả

Sau tuổi dậy thì, chiều cao của con người có xu hướng chững lại. Tuy nhiên nếu biết cách cải thiện chế độ dinh dưỡng và duy trì những thói quen tốt thì...

Xương chắc khỏe mỗi ngày nhờ bổ sung canxi cho trẻ em đúng cách

Bổ sung canxi cho trẻ em là một việc rất quan trọng quyết định đến chiều cao. Thế nhưng không phải bậc làm cha làm mẹ nào cũng biết bổ sung canxi cho trẻ

3 bí quyết đơn giản giúp tuổi teen tăng trưởng chiều cao hiệu quả

Chiều cao của một người phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó di truyền chỉ chiếm chưa đến 23%. Vì vậy, ngay cả khi đã ở tuổi teen thì cơ hội để tăng t

Kéo xà đơn – Bài tập đơn giản giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả

Sở hữu một chiều cao lý tưởng là mơ ước của tất cả mọi người, không kể nam nữ. Nhưng làm cách nào để giúp tăng trưởng chiều cao một cách hiệu quả

2 món ngon giàu canxi giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả

Món ăn là một trong những yếu tố rất quan trọng trong việc giúp thúc đẩy chiều cao của con người. Trong đó, những món ngon, chế biến đơn giản, giàu canxi là

Những điều nên và không nên để tăng chiều cao tuổi trưởng thành

Để đạt chiều cao tối đa thì bạn cần tránh ngay những thói quen xấu và thực hiện những điều nên trong chế độ sinh hoạt, luyện tập thể thao, uống thuốc

Thực phẩm giúp tăng chiều cao tối đa cho tuổi dậy thì

Ngoài yếu tố di truyền và thói quen hằng ngày, việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học với những thực phẩm giúp tăng chiều cao dưới đây sẽ là bí

6 bài tập tăng chiều cao giúp bạn nữ sở hữu cặp chân dài và thon

Các chuyên gia khẳng định rằng, ngay cả khi đã qua tuổi dậy thì, bạn vẫn hoàn toàn có thể cải thiện chiều cao khiêm tốn của mình bằng các bài tập thể tha

Sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Sản phẩm làm đẹp

Các loại khác

Collagen Dạng Viên

Địa chỉ: Địa chỉ: 2/36 Đường Lê Văn Thọ, Gò Vấp, Việt Nam

Điện thoại: 0973.896.896 - 01215950233

Email: info@collagendangvien.com