8 thực phẩm tăng testosterone dành cho nam giới không nên bỏ qua
Trang chủ - Tăng cường sinh lý - 8 thực phẩm tăng testosterone dành cho nam giới không nên bỏ qua


8 thực phẩm tăng testosterone dành cho nam giới không nên bỏ qua

Những thực phẩm tăng testosterone dưới đây sẽ giúp nam giới dễ dàng hơn trong việc cân bằng testosterone. Điều này sẽ giúp cho bạn duy trì sinh lý ổn định. Vậy chúng là những thực phẩm nào?

Testosterone là hoóc môn giới tính nam, nó ảnh hưởng nhiều hơn đến tình dục. Nhưng nó cũng chịu trách nhiệm cho:

  • sức khỏe xương và cơ bắp
  • sản xuất tinh trùng
  • mọc tóc

Bạn có thể giảm testosterone khi nhiều tuổi hoặc do bệnh mãn tính. Hypogonadism , còn được gọi là testosterone thấp hoặc T thấp , thường được điều trị y tế. Mục đích là để ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe trong tương lai.

Thực phẩm tăng testosterone

Một sự cân bằng tổng thể của hormone là rất quan trọng để quản lý mức độ testosterone. Điều này có nghĩa là tiêu thụ một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ chất dinh dưỡng.

Hãy chú ý đến tổng lượng thực phẩm có chứa hormone hoặc các chất dinh dưỡng bắt chước hormone. Ví dụ như phytoestrogen , được khuyến nghị để giúp testosterone được cải thiện.

Một số nghiên cứu cho thấy những chất dinh dưỡng này có thể có ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone tổng thể.

Cùng với các khuyến nghị của bác sĩ, bạn có thể coi các thực phẩm tăng testosterone tiềm năng như một sự bổ sung tự nhiên cho các phương pháp điều trị T thấp.

Hai chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đối với chế độ ăn uống của bạn là vitamin D và kẽm.  Cả hai đều là tiền chất để tạo ra testosterone.

Thực phẩm tăng testosterone gồm những loại nào?

Dưới đây là những thực phẩm tăng cường testosterone bạn nên cân nhắc sử dụng. Chúng sẽ giúp cho bạn có một đời sống tình dục tốt hơn.

Cá ngừ

Cá ngừ rất giàu vitamin D, có liên quan đến tuổi thọ và sản xuất testosterone lâu hơn. Đây cũng là một thực phẩm giàu protein, tốt cho sức khỏe mà ít calo.

Cho dù bạn chọn cá ngừ đóng hộp hay tươi, ăn loại cá này có thể là một cách tự nhiên để tăng cường testosterone. Một khẩu phần cá ngừ đáp ứng nhu cầu vitamin D hàng ngày của bạn.

Nếu bạn không phải là một người thích cá ngừ, bạn có thể xem xét các nguồn vitamin D tanh khác, chẳng hạn như cá hồi hoặc cá mòi.

Hãy nhớ rằng sử dụng điều độ là luôn là chìa khóa thành công. Đặt mục tiêu tối đa chỉ là 2-3 phần mỗi tuần để giảm thiểu lượng thủy ngân, được tìm thấy trong hải sản.

Bên cạnh thực phẩm, bạn cũng có thể xem xét một số loại thuốc giúp tăng cường sinh lý. Chúng là những sản phẩm được sản xuất từ nguyên liệu sạch tự nhiên có thể giúp bạn khắc phục tình trạng này.

Sữa ít béo có vitamin D là thực phẩm tăng testosterone hiệu quả

Sữa là một nguồn protein và canxi tuyệt vời.

Trẻ em và phụ nữ được khuyến khích uống sữa để có sức khỏe xương tốt hơn. Nhưng sữa cũng có thể giữ cho xương của đàn ông khỏe mạnh. Hàm lượng vitamin D cũng có thể giúp cân bằng nồng độ testosterone.

Hãy chắc chắn rằng bạn chọn sữa được bổ sung vitamin D. Chọn các loại ít béo hoặc béo. Chúng có các chất dinh dưỡng giống như sữa nguyên chất mà không có tất cả các chất béo bão hòa.

Lòng đỏ trứng cũng

Lòng đỏ trứng là một nguồn vitamin D phong phú khác.

Trong khi cholesterol có tiếng xấu, lòng đỏ trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn lòng trắng trứng.

Cholesterol của lòng đỏ trứng thậm chí có thể giúp giảm T.  Miễn là bạn không có vấn đề gì về cholesterol từ trước, bạn có thể ăn một quả trứng mỗi ngày.

Ngũ cốc tăng cường

Trứng không phải là thực phẩm ăn sáng duy nhất có thể giúp giảm T. Nếu bạn phải theo dõi lượng cholesterol trong máu, đây là tin tốt.

Một số nhãn hiệu ngũ cốc được bổ sung vitamin D, chưa kể các chất dinh dưỡng tốt cho tim khác. Cân nhắc kết hợp các loại ngũ cốc tăng cường vào thói quen ăn sáng của bạn để bắt đầu ngày mới và mức testosterone của bạn

Hàu

Kẽm là một chất dinh dưỡng thiết yếu trong giai đoạn dậy thì.  Bên cạnh đó, tác dụng của nó có thể kiểm soát nội tiết tố nam trong suốt tuổi trưởng thành.

Những người đàn ông có testosterone thấp sẽ có lợi từ việc tăng lượng kẽm nếu họ cũng bị thiếu kẽm. Hàu là nguồn tốt của khoáng chất này.

Đây cũng chính là một thực phẩm tố cho những người yếu sinh lý. Vì vậy, bạn có thể cân nhắc sử dụng những món ăn từ hàu.

Động vật có vỏ là những thực phẩm tăng testosterone

Một bữa ăn thường xuyên của cua hoặc tôm hùm có thể làm cho mức độ testosterone của bạn tốt hơn. Điều này một phần nhờ vào hàm lượng kẽm trong các món hải sản yêu thích này.

Theo Viện Y tế Quốc gia Hòa Kỳ , cua hoàng đế Alaska có 43% giá trị kẽm hàng ngày của bạn chỉ trong một khẩu phần 3 ounce.

Thịt bò

Có những lo ngại về sức khỏe thực sự về việc tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ. Không chỉ một số vết cắt có nhiều chất béo hơn thịt gia cầm, mà ăn quá nhiều cũng có liên quan đến một số bệnh ung thư, chẳng hạn như ung thư ruột kết .

Tuy nhiên, một sốít thịt bò có chất dinh dưỡng có thể tăng cường testosterone. Gan bò là một nguồn vitamin D đặc biệt, trong khi thịt bò xay và thịt nướng có chứa kẽm.

Hãy giữ chất béo động vật trong tầm kiểm soát, chỉ chọn những miếng thịt bò nạc và tránh ăn nó mỗi ngày.

Đậu cũng là thực phẩm tăng testosterone

Khi nói đến sức khỏe nội tiết tố nam, đậu có thể mang lại nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ. Nhiều loại đậu như đậu xanh, đậu lăng và đậu nướng đều được coi là nguồn cung cấp kẽm tốt.

Như một phần thưởng, những thực phẩm này chứa đầy đủ chất xơ và protein từ thực vật có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn.

Như vậy, bạn đã có danh sách những thực phẩm tăng cường testosterone hiệu quả. Nếu bạn muốn cải thiện chức năng sinh lý của mình, hãy cân nhắc sử dụng chúng.

 

Đăng ngày: . Từ khóa: thực phẩm tăng testosterone, món ăn tăng testosterone, tăng testosterone bằng thực phẩm

Bài liên quan

8 thực phẩm tăng testosterone dành cho nam giới không nên bỏ qua

Những thực phẩm tăng testosterone dưới đây sẽ giúp nam giới dễ dàng hơn trong việc cân bằng testosterone. Điều này sẽ giúp cho bạn duy trì sinh lý ổn định.

Tác dụng của hàu biển đối với sức khỏe đang chờ bạn khám phá

Tác dụng của hàu biển thường được nhắc đến bao gồm giảm cân, tăng cường trao đổi chất, tăng cường sinh lý, tăng cường sửa chữa mô, giảm mức choleste

Yếu sinh lý nam nên ăn gì để thoát khỏi tình trạng này?

Yếu sinh lý nam nên ăn gì là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Sau đây là danh sách những thực phẩm bạn nên sử dụng để đẩy lùi vấn đề ngay ngay lập

Ham muốn tình dục được cải thiện rõ rệt với 10 mẹo vặt dễ thực hiện

Có nhiều thứ bạn có thể làm trong cuộc sống hàng ngày để có thể tăng cường ham muốn tình dục và nâng cao đời sống tình dục của bạn.

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Sản phẩm làm đẹp

Các loại khác

Collagen Dạng Viên

Địa chỉ: Địa chỉ: 2/36 Đường Lê Văn Thọ, Gò Vấp, Việt Nam

Điện thoại: 0973.896.896 - 01215950233

Email: info@collagendangvien.com