Trang chủ - Thuốc bổ não - Tăng cường trí nhớ bằng lối sống lành mạnh


Tăng cường trí nhớ bằng lối sống lành mạnh

Lối sống lành mạnh không chỉ đem lại những lợi ích tích cực cho sức khỏe mà còn là yếu tố quan trọng để tăng cường trí nhớ con người.

Tăng cường trí nhớ bằng cách ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

  • Ngủ đủ giấc là một trong những giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giúp não khỏe mạnh hơn. Các nghiên cứu mới nhất cho thấy, giấc ngủ trưa cũng có lợi trong việc phòng chống thoái hóa não như việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, quá trình hoạt động của não để nhớ lại thông tin được diễn ra trong quá trình bạn ngủ. Và não sẽ tiếp nhận, xử lí tốt các thông tin đó. Ngủ đủ giấc chính là cách tăng cường trí nhớ hiệu quả nhất.
  • Mỗi ngày bạn nên dành ra khoảng 30 phút để ngủ trưa là lí tưởng nhất. Nếu ngủ ít hơn thì sẽ không đem lại lợi ích về sức khỏe. Còn ngủ nhiều hơn sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng ngủ kiệt sức. Sở dĩ như vậy là do cơ thể bạn vừa tỉnh giấc sau một giấc ngủ sâu. Các dây thần kinh vận động thiếu sự nhanh nhẹn. linh hoạt. Hệ quả dễ dẫn đến cảm giác vô lực và muốn trở lại giấc ngủ cao.
  • Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày là rất cần thiết. Bên cạnh đó bạn cần phải quan tâm đến chất lượng của giấc ngủ nữa. Bạn nên thư giãn thoải mái trong khoảng 1 tiếng đồng hồ trước khi ngủ. Hạn chế dùng điện thoại, máy tính xách tay trước khi ngủ. Vì các nghiên cứu cho thấy ánh sáng màu xanh phát ra từ điện thoại hay máy tính là tác nhân gây ra sự gián đoạn trong giấc ngủ của bạn. Hậu quả khiến bạn dễ mất ngủ.
bổ não,dha,omega 3

Tăng cường trí nhớ qua hơi thở

  • Hít thở chính là biểu hiện của sự sống. Bạn có thể nhịn ăn vài ngày nhưng không thể nhịn thở trong vài phút. Việc hít thở sẽ giúp cung cấp oxy vào máu cho quá trình tuần hoàn đến não. Đồng thời nó giúp kiểm soát năng lượng sống, kiểm soát tâm trí của bạn.
  • Một trong những phát hiện mới nhất của các nhà khoa học đó là việc hít thở cũng có ảnh hưởng lớn đến hoạt động của não bộ. Đơn giản là do khi hít vào các tế bào thần kinh sẽ được kích thích hoạt động. Kết quả giúp cho não trở nên nhanh nhẹn, minh mẫn hơn.
  • Đa số mọi người đều có thói quen hít thở nông bằng miệng, ít sử dụng cơ hoành. Cách hít thở này chỉ giúp hấp thụ được một phần nhỏ oxygen ở phía trên cùng phổi. Điều này có thể dẫn đến thiếu năng lượng sống. Và nguy cơ bệnh tật có thể xảy ra. Đó là chưa kể đến hơi thở có mùi.
  • Cách hít thở tối ưu nhất là sử dụng cơ hoành. Bạn hít thở bằng mũi, miệng đóng lại, giữ và thở ra. Khi bạn hít vào, phần bụng phồng ra để cơ hoành di chuyển xuống dưới để massage các cơ quan nội tạng. Khi thở ra, bụng sẽ thóp lại để các cơ hoành di chuyển lên trên massage tim. Cách hít thở này sẽ thực sự tạo cho bạn nguồn năng lượng chạy khắp cơ thể. Đây cũng là cách tăng cường trí nhớ hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng dầu cá omega 3 của úc để cung cấp thêm dưỡng chất cho não khỏe mạnh.

Quan hệ bạn bè vui vẻ là cách tăng trí nhớ hiệu quả

  • Nếu bạn muốn xây dựng một bộ nhớ tối ưu thì nên duy trì những mối quan hệ bạn bè tốt đẹp trong cuộc sống. Hãy nói chuyện, chia sẻ nhiều hơn với bạn bè để giúp bạn thông suốt, nâng cao tinh thần của bạn.
  • Mặt khác, việc vui cười nhiều trong các mối quan hệ bạn bè sẽ khiến hàm lượng cortisol (một loại hoocmon stress) dư thừa trong máu giảm. Điều này giúp bạn hạn chế được sự căng thẳng, mệt mỏi kéo dài. Và tất nhiên sẽ giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả. Chính vì vậy, các cụ ta xưa đã có câu "một nụ cười bằng mười thanh thuốc bổ". Hãy vui cười nhiều hơn trong cuộc sống để đẩy lùi stress, tăng cường trí nhớ nhé.

Hạn chế sử dụng thuốc có ảnh hưởng đến trí nhớ

  • Một trong những tác dụng phụ khiến chúng ta lo ngại chính là mất trí nhớ do sử dụng một số loại thuốc chữa bệnh. Trong đó, nhóm thuốc an thần, nhóm thuốc hạ mỡ máu, nhóm thuốc chữa tăng huyết áp... có nguy cơ cao nhất.
  • Các loại thuốc này sẽ tác động lên não, làm ức chế các tế bào thần kinh. Hậu quả là gây nên sẽ gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn. Nghiêm trọng nhất là mất trí nhớ, hay quên, mất khả năng tập trung, lú lẫn...
  • Vì thế, cách hiệu quả nhất để tăng cường trí nhớ chính là hạn chế các loại thuốc có ảnh hưởng đến trí nhớ. Bên cạnh đó cần thiết duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Giảm cân giúp tăng trí nhớ

  • Giảm cân không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp tăng cường trí nhớ. Vì béo phì là nguyên nhân gây bệnh alzheimer và đột quỵ. Béo phì còn ảnh hưởng đến khả năng tập trung và ghi nhớ.
  • Việc giảm cân cùng một chế độ ăn uống lành mạnh và vận động thường xuyên sẽ đem lại những kết quả tích cực cho não bộ. Bạn có thể tham khảo thêm tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với sự phát triển của não bộ trẻ em tại đây

Tăng trí nhớ bằng cách bỏ thuốc lá

  • Nhiều người cho rằng hút thuốc lá giúp họ tập trung hơn. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, hút thuốc lá làm giảm trí nhớ cũng như sự thông minh của họ.
  • Sở dĩ như vậy là do mỗi khi bạn hút thuốc, các chất hóa học có thuốc lá sẽ tác động tới não bộ. Chất nicotin sẽ kiểm soát não bộ, điều khiển một số tế bào não liên quan đến trí nhớ và cảm xúc. Ngoài ra, chất nicotin còn có khuyên hướng cản trở các động mạch, làm suy yếu chức năng vỏ não.
  • Do đó, muốn tăng trí nhớ bộ não thì việc bỏ thuốc lá là một việc làm cần thiết.

Tăng cường trí nhớ hiệu quả bằng các loại thực phẩm chức năng bổ não

Bên cạnh việc duy trì lối sống lành mạnh, bạn cũng cần dùng thuốc bổ não tốt nhất hiện nay. Áp dụng dòng sản phẩm này để bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho não bộ. Theo đó sẽ làm não bộ được hoạt động tốt hơn. Các thành phần vitamin, DHA và cả omega 3 sẽ hỗ trợ kích hoạt hóa bộ não xử lý thông tin nhanh chóng và chính xác hơn.

Thuốc bổ não tăng cường trí nhớ có nhiều loại, sản xuất từ nhiều nước khác nhau. Tuy nhiên, thuốc bổ não dha của Nhật và thuốc bổ não cho người già ginkgo là 2 dòng sản phẩm được ưu tiên sử dụng nhiều hơn hẳn.

  • DHA có trong thuốc bổ não của Nhật tác động trực tiếp đến sự thông minh của trẻ. Nhờ các chất đặc biệt mà khả năng ghi nhớ, đọc và các hành vi của trẻ được cải thiện. Chính vì thế, thuốc bổ não Nhật Bản loại này rất phù hợp cho đối tượng là trẻ em, học sinh...
  • Thuốc bổ não tăng trí nhớ ginkgo được sản xuất tại Mỹ. Sản phẩm được chiết xuất từ cây bạch quả, quả chery... Đây là dược phẩm hỗ trợ khác phục chứng hay quên, giúp tăng cường trí nhớ. Đồng thời hỗ trợ chữa trị một số bệnh liên quan đến não bộ. Chẳng hạn như thiếu máu lên não, bệnh rối loạn tiền đình... Loại này không phải là thuốc bổ não cho học sinh mà thích hợp cho những người lớn tuổi
Rõ ràng, duy trì một lối sống lành mạnh sẽ góp phần giúp bạn tăng cường trí nhớ hiệu quả. Hãy tạo cho mình một lối sống lành mạnh ngay từ bây giờ bạn nhé.

Đăng ngày: . Từ khóa: Tăng cường trí nhớ. lối sống lành mạnh

Bài liên quan

Cinnamon là gì? Tác dụng của vỏ quế không chỉ là gia vị

Cinnamon là gì, nó là tên gọi tiếng Anh của quế, một loại thảo mộc có mùi hương dễ chịu và từ lâu người ta đã biết đến nhiều tác dụng của vỏ quế.

Tổng hợp 21 lợi ích của dâu tằm đối với da tóc và sức khỏe

Quả dâu tằm là gì? À, tôi nhớ đã nhét từng chùm chín mọng vào miệng nơi ông bà tôi. Nhưng ngay cả điều đó tôi cũng không biết lợi ích của dâu tằm đáng

Lo lắng có thể gây ra suy giảm trí nhớ mất tập trung không?

Suy giảm trí nhớ có thể là bị gây ra bởi triệu chứng lo lắng. Đây cũng là một triệu chứng cực kỳ phổ biến.

Ăn gì để con khỏe mạnh và thông minh ngay từ trong bụng mẹ?

Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe và chỉ số IQ của trẻ, chế độ ăn uống khi mang thai là rất quan trọng; vậy ăn gì để con khỏe mạnh và th

Tăng cường khả năng ghi nhớ hiệu quả cho học sinh

Tăng cường sự tập trung, khả năng ghi nhớ để đạt kết quả tốt luôn là mong ước của rất nhiều học sinh, nhất là trong nhưng mùa ôn thi căng thẳng.

Tầm quan trọng của dinh dưỡng với sự phát triển não bộ trẻ

Muốn trẻ khỏe mạnh, thông minh, thì ngoài yếu tố di truyền, cách giáo dục, môi trường sống...các bậc phụ huynh cần thiết lập cho trẻ chế độ dinh dưỡng

Tăng cường trí nhớ bằng lối sống lành mạnh

Lối sống lành mạnh không chỉ đem lại những lợi ích tích cực cho sức khỏe mà còn là yếu tố quan trọng để tăng cường trí nhớ con người.

Điều gì sẽ xảy ra khi não bộ học thêm ngôn ngữ mới?

Để tiếp nhận một thông tin mới não bộ cần vận dụng tối đa khả năng hoạt động để nắm bắt thông tin. Vậy điều gì sẽ xảy ra với não bộ

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Sản phẩm làm đẹp

Các loại khác

Collagen Dạng Viên

Địa chỉ: Địa chỉ: 2/36 Đường Lê Văn Thọ, Gò Vấp, Việt Nam

Điện thoại: 0973.896.896 - 01215950233

Email: info@collagendangvien.com