Trang chủ - Blog - Cách phát triển chiều cao - Đâu là những bài tập thể dục giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất?

Đâu là những bài tập thể dục giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất?

Tập thể dục giúp tăng chiều cao hiệu quả vượt trội khi bạn kết hợp với chế độ dinh dưỡng cùng với sự hỗ trợ của dòng thuốc tăng chiều cao tốt nhất hiện nay.

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đặc biệt ưu tiên các thực phẩm giàu canxi, omega 3, acid amine, magie, kẽm... Những thực phẩm này có nhiều trong các loại cá, dầu cá omega 3, thịt bò, heo, gà, sữa bò, sữa dê, sữa ong chúa... Một lối sống lành mạnh, giấc ngủ ngon và sâu mỗi tối. Đặc biệt, dùng thuốc làm tăng chiều cao và áp dụng ngay những bài tập thể dục giúp tăng chiều cao dưới đây. Chắc chắn trong một tương lai không xa, bạn sẽ đạt được chiều cao lý tưởng.

calcium,canxi,cá mập,chiều cao

Tập xà đơn - bài tập thể dục giúp tăng chiều cao lý tưởng

Chuẩn bị dụng cụ

Bài tập thể dục giúp tăng chiều cao này rất dễ thực hiện. Bạn có thể áp dụng tại nhà lại vô cùng hiệu quả. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 thanh ngang đủ vững chắc để chịu đựng được phần trọng lượng của cơ thể bạn. Chiều cao ít nhất của thanh ngang này khoảng 2m. Chiều cao này sẽ đảm bảo một khoảng trống ở giữa 10-15m giúp bạn thực hiện bài tập này. Đừng quên uống thêm thuốc tăng chiều cao an toàn để thúc đẩy chiều cao bạn nhé

Cách thực hiện

  • 2 cánh tay để vừa phải khi nắm trên thanh ngang. Bạn để sao cho thoải mái nhất. Tiếp đến bạn chỉ cần đu người lên.
  • Hãy giữ tư thế 'treo lơ lửng' hay đu xà đến khi bạn mệt thì dừng lại. Khi chuẩn bị nghỉ, bạn hạ người từ từ xuống sàn nhà. Nhớ là dùng mũi chân để chạm đất, nhẹ nhàng để khỏi bị chấn thương.

Tác dụng của bài tập thể dục giúp tăng chiều cao này

Giúp kéo giãn cột sống của bạn và từ đó sẻ giúp cơ thể bạn dài ra thêm 2-3cm.

Bạn nhớ lưu ý là, khi đu xà cần căng cột sống thật thẳng ra. Và mỗi tuần chăm chỉ tập 3 lần để đạt được kết quả như ý.

Bài tập xà đơn này phù hợp với mọi lứa tuổi. Đặc biệt đây là cách tăng chiều cao ở tuổi 14 nói riêng và độ tuổi dậy thì nói chung rất hiệu quả. Thậm chí khi bạn đã qua tuổi dậy thì, nếu áp dụng thường xuyên bài tập thể dục giúp tăng chiều cao này sẽ giúp cải thiện chiều cao đáng kể. Đồng thời giúp tăng cường sức khỏe của xương khớp, cơ bắp và sự dẻo dai của cơ thể.

Tư thế "rắn hổ mang" - bài tập yoga tăng chiều cao hiệu quả

Tác dụng 

Đây đơn giản là một trong những bài tập yoga tăng chiều cao hiệu quả. Vì nó giúp kéo dài phần cột sống của bạn. Đồng thời giúp tăng cường độ dẻo dai của các khớp sụn ở giữa các đốt sống. Từ đó giúp tăng chiều cao của cơ thể một cách tự nhiên.

Cách thực hiện

Uống thuốc tăng chiều cao hiệu quả nhất và áp dụng bài tập yoga này sẽ mang lại cho bàn chiều cao lý tưởng.

  • Bạn thực hiện thao tác này bằng cách nằm úp mặt của mình xuống sàn nhà đồng thời úp lòng bàn tay, cánh tay ở dưới vai.
  • Bạn nâng cột sống của mình lên bằng cách uốn người, nâng cao cằm. Nhớ là càng cao càng tốt giống như tư thế của con rắn hổ mang vậy.
  • Thực hiện 3-4 lần thao tác này, mỗi lần kéo dài từ 5-10 giây.

Tư thế uốn ngược - bài tập giúp tăng chiều cao đơn giản

Tác dụng của bài tập thể dục giúp tăng chiều cao tư thế uốn ngược

  • Đây cũng được đánh giá là một trong những bài tập thể hình tăng chiều cao tuyệt vời. Bài tập này giúp kéo căng tối đa cột sống, đồng thời làm lưng của bạn dài thêm.
  • Tuyệt vời hơn, không chỉ cột sống mà những đốt sống cổ nhờ đó mà được kéo dài ra. Bài tập này rất lý tưởng cho những cô nàng mơ ước sở hữu chiếc cổ cao 'ba ngấn'.

Cách thực hiện

  • Bạn nằm ngửa, 2 cánh tay đặt song song với cơ thể, lòng bàn tay úp xuống.
  • Đồng thời đưa 2 tay lên trên cao, kéo căng và uốn ngược chúng qua đầu. Bạn nhớ cố gắng chạm chân ( cả 2 bàn ) xuống xàn nhà. Động tác này hơi khó đối với một số bạn nhưng nếu chăm chỉ luyện tập dần sẻ quen.

Bạn sẻ hài lòng vì kết quả mang lại rất đáng khích lệ. Cơ thể của bạn được kéo căng, cột sống càng được kéo dài ra một cách tự nhiên. Nếu bạn kết hợp bài tập thể hình này với uống thuốc tăng chiều cao nhật bản sẻ đạt được hiệu quả hoàn hảo hơn rất nhiều. Vì trong thuốc tăng chiều cao nhanh nhất Nhật Bản chứa hormone tăng trưởng và nhiều chất dinh dưỡng giúp kích hoạt chiều cao của bạn đạt mức tối đa.

Kéo cột sống ra phía trước chính là bài tập thể dục giúp tăng chiều cao 'lợi hại' nhất

Cách thực hiện

  • Bạn ngồi trên sàn nhà, giữ lưng thẳng, 2 chân mở rộng như hình V. 2 tay giang rộng bằng vai và giơ ra trước mặt, song song với nhau.
  • Tiếp theo, bạn vươn người lên phía trước và cần nỗ lực hết mức để 2 bàn tay chạm được vào những ngón chân của bạn. Nếu tay của bạn có thể vươn xa hơn thì cột sống đã được kéo tối đa sẻ kích hoạt chiều cao cực kỳ lợi hại đấy.

Tác dụng

Bạn dùng thuốc tăng trưởng chiều cao hiệu quả nhất và chăm chỉ thực hiện bài tập thể duc giúp tăng chiều cao này liên tiếp 3-4 lần. Mỗi lần giữ căng chừng 10-15 giây. Sau một thời gian bạn sẻ thấy sự cải thiện đáng kể chiều cao của mình đấy.

Tập với tạ chân - bài tập thể dục giúp tăng chiều cao tối đa

Tác dụng

  • Đây là bài tập nhằm mục đích kéo dài phần dưới của cơ thể, tức là phần chân. Thông qua việc kích thích sụn dài ra ở phần đầu gối nhờ sự tăng lên khối lượng ở cổ chân.
  • Một đôi chân dài sẻ góp phần tăng chiều cao và giúp bạn sở hữu vóc dáng lý tưởng.

Thực hiện như sau

  •  Bạn ngồi lên chiếc ghế cao, buộc tạ ở mắt cá chân.  Lưu ý, mới đầu chỉ nên dùng tạ nhỏ, sau đó tăng dần lên ở những lần sau. Bạn hãy đảm bảo rằng, chân của bạn kéo căng cùng với trọng lượng của tạ.
  • Sau khi kết thúc bài tập, hãy tháo tạ ra, đá chân về phía trước 5-10 lần một cách nhẹ nhàng. Tiếp theo cũng số lần như vậy nhưng mức độ mạnh hơn.
  • Thực hiện 3-4 lần/tuần. Đồng thời kết hợp uống thuốc tăng chiều cao tốt nhất sẽ được cải thiện đáng kể đó.

Mách bạn

Những bài tập tăng chiều cao hiệu quả trên đây cần được kết hợp với chế độ dinh dưỡng đầy đủ. Đặc biệt nhóm thực phẩm giàu canxi, acid amine, vitamin, khoáng chất...như sữa bò, sữa dê, sữa ong chúa. Trong đó có dòng sữa ong chúa úc costar royal jelly 1610mg. Đây là sản phẩm chữa dưỡng chất phát triển tuyến yên, nhờ đó hỗ trợ tăng chiều cao rất tốt.

  • Những người thấp bé, lùn thông thường là do ở phần thùy trước của tuyến yên sản xuất hormon tăng chiều cao không đủ cầu. Do vậy mà trong máu của những người thấp bé thường bị tình trạng thiếu hụt nhiều hormon tăng chiều cao so với những người bình thường khác. Do vậy dùng sữa ong chúa royal jelly 1610mg là rất cần thiết.
  • Ngoài việc thúc đẩy tuyến yên để tăng trưởng chiều cao, dùng sữa ong chúa costar 1610mg còn hỗ trợ khắc phục được các nhược điểm về làn da xấu rất tốt. Sữa ong chúa úc 1610mg còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
  • Song, bạn cần phải tham khảo kỹ về sữa ong chúa 1610mg giá bao nhiêu để chọn mua sản phẩm tốt nhất để sử dụng. Đừng vì muốn chọn sữa ong chúa 1610mg giá rẻ mà mua phải hàng không chính hãng dùng không tốt, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Với những chia sẻ trên đây, chắc chắn bạn sẻ không thể không hài lòng với chiều cao 'hoàn hảo' của mình. Bạn sẽ thỏa sức đạt được những mục tiêu cuộc sống cao hơn.

Bài liên quan

Đâu là những bài tập thể dục giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất?

Tập thể dục giúp tăng chiều cao hiệu quả vượt trội khi bạn kết hợp với chế độ dinh dưỡng cùng với sự hỗ trợ của dòng thuốc tăng chiều cao tốt

Xin giới thiệu 3 bài tập Yoga tăng chiều cao hiệu quả nhất

Áp dụng 3 bài tập Yoga tăng chiều cao hiệu quả, dễ thực hiện dưới đây sẽ hỗ trợ cơ thể bạn cải thiện được chiều cao của mình một cách tối đa nhấ

Uống sữa tăng chiều cao ở tuổi 20 để cải thiện chiều cao hiệu quả

Sau tuổi dậy thì, chiều cao của con người có xu hướng chững lại. Tuy nhiên nếu biết cách cải thiện chế độ dinh dưỡng và duy trì những thói quen tốt thì...

Xương chắc khỏe mỗi ngày nhờ bổ sung canxi cho trẻ em đúng cách

Bổ sung canxi cho trẻ em là một việc rất quan trọng quyết định đến chiều cao. Thế nhưng không phải bậc làm cha làm mẹ nào cũng biết bổ sung canxi cho trẻ

3 bí quyết đơn giản giúp tuổi teen tăng trưởng chiều cao hiệu quả

Chiều cao của một người phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó di truyền chỉ chiếm chưa đến 23%. Vì vậy, ngay cả khi đã ở tuổi teen thì cơ hội để tăng t

Kéo xà đơn – Bài tập đơn giản giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả

Sở hữu một chiều cao lý tưởng là mơ ước của tất cả mọi người, không kể nam nữ. Nhưng làm cách nào để giúp tăng trưởng chiều cao một cách hiệu quả

2 món ngon giàu canxi giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả

Món ăn là một trong những yếu tố rất quan trọng trong việc giúp thúc đẩy chiều cao của con người. Trong đó, những món ngon, chế biến đơn giản, giàu canxi là

Những điều nên và không nên để tăng chiều cao tuổi trưởng thành

Để đạt chiều cao tối đa thì bạn cần tránh ngay những thói quen xấu và thực hiện những điều nên trong chế độ sinh hoạt, luyện tập thể thao, uống thuốc

Thực phẩm giúp tăng chiều cao tối đa cho tuổi dậy thì

Ngoài yếu tố di truyền và thói quen hằng ngày, việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học với những thực phẩm giúp tăng chiều cao dưới đây sẽ là bí

6 bài tập tăng chiều cao giúp bạn nữ sở hữu cặp chân dài và thon

Các chuyên gia khẳng định rằng, ngay cả khi đã qua tuổi dậy thì, bạn vẫn hoàn toàn có thể cải thiện chiều cao khiêm tốn của mình bằng các bài tập thể tha

Sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Sản phẩm làm đẹp

Các loại khác

Collagen Dạng Viên

Địa chỉ: Địa chỉ: 2/36 Lê Văn Thọ phường 9 Gò Vấp Hồ Chí Minh Thành phố Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0973.896.896

Email: info@collagendangvien.com