Đâu là những bài tập thể dục giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất?

Đâu là những bài tập thể dục giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất?

3/20/2017

Nếu chăm chỉ luyện tập đúng cách và kiên trì hàng ngày, những cách tăng chiều cao hiệu quả nhất bằng thể dục thể thao dưới đây sẽ giúp 'kích' chiều cao của bạn thêm từ 5-10cm nữa. Khoa học đã chứng minh, những bài tập tăng chiều cao này có khả năng kích thích sự tiết ra hormome HGH ( tăng trưởng ) giúp cơ thể bạn cải thiện chiều cao một cách tự nhiên, kể cả khi bạn đã trưởng thành.

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đặc biệt ưu tiên các thực phẩm giàu canxi, omega 3, acid amine, magie, kẽm...Những thực phẩm này có nhiều trong các loại cá, dầu cá omega 3, thịt bò, heo, gà, sữa bò, sữa dê, sữa ong chúa...Một lối sống lành mạnh, giấc ngủ ngon và sâu mỗi tối. Đặc biệt áp dụng ngay những bài tập giúp tăng chiều cao dưới đây chính là bí quyết đơn giản nhất giúp bạn đạt được chiều cao lý tưởng.

Thuốc hỗ trợ tăng chiều cao GH Creation Nhật Bản 270 viên Thuốc hỗ trợ tăng chiều cao GH Creation Nhật Bản 270 viên - Giá bán: 875,000 đồng

Tìm hiểu thêm

1. Tập xà đơn một trong những bài tập thể dục tăng chiều cao lý tưởng

  • Bài tập này rất dễ thực hiện, bạn có thể áp dụng tại nhà lại vô cùng hiệu quả. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 thanh ngang đủ vững chắc để chịu đựng được phần trọng lượng của cơ thể bạn. Chiều cao ít nhất của thanh ngang này khoảng 2m, đảm bảo một khoảng trống ở giữa 10-15m giúp bạn thực hiện bài tập này.
  • Thực hiện như sau: 2 cánh tay để vừa phải khi nắm trên thanh ngang, sau cho thoải mái nhất, rồi bạn chỉ cần đu người lên. Hãy giữ tư thế 'treo lơ lửng' hay đu xà đến khi bạn mệt thì dừng lại. Khi chuẩn bị nghỉ, bạn hạ người từ từ xuống sàn nhà, nhớ là dùng mũi chân để chạm đất, nhẹ nhàng để khỏi bị chấn thương.
  • Tác dụng: Giúp kéo giãn cột sống của bạn và từ đó sẻ giúp cơ thể bạn dài ra thêm 2-3cm. Bạn nhớ lưu ý là, khi đu xà cần căng cột sống thật thẳng ra, và mỗi tuần chăm chỉ tập 3 lần để đạt được kết quả như ý. Bài tập xà đơn này phù hợp với mọi lứa tuổi, đặc biệt đây là cách tăng chiều cao ở tuổi 14 nói riêng và độ tuổi dậy thì nói chung rất hiệu quả. Thậm chí khi bạn đã qua tuổi dậy thì, nếu áp dụng thường xuyên bài tập này cũng giúp cải thiện chiều cao, tăng cường sức khỏe của xương khớp, cơ bắp và sự dẻo dai của cơ thể.

2. Tư thế "rắn hổ mang" một trong những bài tập yoga tăng chiều cao hiệu quả

  • Tác dụng: Đây đơn giản là một trong những bài tập yoga tăng chiều cao vì nó giúp kéo dài phần cột sống của bạn, đồng thời giúp tăng cường độ dẻo dai của các khớp sụn ở giữa các đốt sống. Từ đó giúp tăng chiều cao của cơ thể một cách tự nhiên.
  • Thực hiện như sau: Bạn nằm úp mặt của mình xuống sàn nhà đồng thời úp lòng bàn tay, cánh tay ở dưới vai. Bạn nâng cột sống của mình lên bằng cách uốn người, nâng cao cằm. Nhớ là càng cao càng tốt giống như tư thế của con rắn hổ mang vậy. Thực hiện 3-4 lần thao tác này, mỗi lần kéo dài từ 5-10 giây.

bai tap tang chieu cao hieu qua

3. Tư thế uốn ngược một trong những bài tập tăng chiều cao đơn giản

  • Tác dụng: Đây cũng được đánh giá là một trong những bài tập thể hình tăng chiều cao tuyệt vời. Bài tập này giúp kéo căng tối đa cột sống, đồng thời làm lưng của bạn dài thêm. Tuyệt vời hơn, không chỉ cột sống mà những đốt sống cổ nhờ đó mà được kéo dài ra. Bài tập này rất lý tưởng cho những cô nàng mơ ước sở hữu chiếc cổ cao 'ba ngấn'.
  • Cách thực hiện: Bạn nằm ngửa, 2 cánh tay đặt song song với cơ thể, lòng bàn tay úp xuống. Đồng thời đưa 2 tay lên trên cao, kéo căng và uốn ngược chúng qua đầu, bạn nhớ cố gắng chạm chân ( cả 2 bàn ) xuống xàn nhà. Động tác này hơi khó đối với một số bạn nhưng nếu chăm chỉ luyện tập dần sẻ quen.

Bạn sẻ hài lòng vì kết quả mang lại rất đáng khích lệ. Cơ thể của bạn được kéo căng, cột sống càng được kéo dài ra một cách tự nhiên. Nếu bạn kết hợp bài tập thể hình này với uống thuốc tăng chiều cao nhật bản sẻ đạt được hiệu quả hoàn hảo hơn rất nhiều. Vì trong thuốc tăng chiều cao Nhật Bản chứa hormone tăng trưởng và nhiều chất dinh dưỡng giúp kích hoạt chiều cao của bạn đạt mức tối đa.

4. Kéo cột sống ra phía trước một trong những bài tập giúp tăng chiều cao 'lợi hại' nhất

  • Cách thực hiện: Bạn ngồi trên sàn nhà, giữ lưng thẳng, 2 chân mở rộng như hình V. 2 tay giang rộng bằng vai và giơ ra trước mặt, song song với nhau. Tiếp theo, bạn vươn người lên phía trước và cần nỗ lực hết mức để 2 bàn tay chạm được vào những ngón chân của bạn. Nếu tay của bạn có thể vươn xa hơn thì cột sống đã được kéo tối đa sẻ kích hoạt chiều cao cực kỳ lợi hại đấy.
  • Tác dụng: Bạn chăm chỉ thực hiện bài tập này liên tiếp 3-4 lần, mỗi lần giữ căng chừng 10-15 giây, sau một thời gian bạn sẻ thấy sự cải thiện đáng kể chiều cao của mình đấy.

5. Tập với tạ chân - một trong những bài tập thể dục giúp tăng chiều cao tối đa

  • Tác dụng: Đây là bài tập nhằm mục đích kéo dài phần dưới của cơ thể, tức là phần chân. Thông qua việc kích thích sụn dài ra ở phần đầu gối nhờ sự tăng lên khối lượng ở cổ chân. Một đôi chân dài sẻ góp phần tăng chiều cao và giúp bạn sở hữu vóc dáng lý tưởng.
  • Thực hiện như sau: Bạn ngồi lên chiếc ghế cao, buộc tạ ở mắt cá chân, mới đầu chỉ nên dùng tạ nhỏ, sau đó tăng dần lên ở những lần sau. Bạn hãy đảm bảo rằng, chân của bạn kéo căng cùng với trọng lượng của tạ. Sau khi kết thúc bài tập, hãy tháo tạ ra, đá chân về phía trước 5-10 lần một cách nhẹ nhàng, tiếp theo cũng số lần như vậy nhưng mức độ mạnh hơn. Thực hiện 3-4 lần/tuần, chiều cao của bạn sẻ được cải thiện đáng kể đó.

Những bài tập tăng chiều cao hiệu quả trên đây cần được kết hợp với chế độ dinh dưỡng giàu canxi, acid amine, vitamin, khoáng chất...như sữa bò, sữa dê, sữa ong chúa, đặc biệt là sữa ong chúa có chữa dưỡng chất tăng chiều cao rất tốt và cá, thịt, rau, quả, trứng...cùng với những giấc ngủ sâu, ngon.

Kết hợp một cách khoa học những cách tăng chiều cao hiệu quả nhất đã được khoa học chứng minh, chắc chắn bạn sẻ không thể không hài lòng với chiều cao 'hoàn hảo' của mình, để thỏa sức đạt được những mục tiêu cuộc sống cao hơn.

Thuốc hỗ trợ tăng chiều cao GH Creation Nhật Bản 270 viên Thuốc hỗ trợ tăng chiều cao GH Creation Nhật Bản 270 viên - Giá bán: 875,000 đồng

Tìm hiểu thêm

HƯỚNG DẪN MUA HÀNG TRÊN MARS Beauty STORE

Quý khách có thể đặt mua hàng trên Mars Beauty Store bằng một trong 2 cách sau: 

1. Đặt hàng trực tiếp bằng cách gọi điện đến các số HOTLINE: Mars Beauty Store

2. Đặt hàng trực tuyến bằng cách điền thông tin sản phẩm cần mua vào mẫu đặt hàng. Các bước thực hiện như sau:

  • Chọn sản phẩm hoặc Combo sản phẩm cần mua bằng cách bấm vào hình ảnh hoặc tên sản phẩm.
  • Bấm nút ĐẶT MUA để chuyển đến mẫu đặt hàng.
  • Điền thông tin của bạn như Tên, Địa Chỉ, Điện thoại,... Sau đó bấm nút ĐẶT MUA
  • Lưu ý: Nếu bạn muốn mua số lượng sản phẩm nhiều hơn, hãy chọn số lượng sản phẩm cần mua (giá rẻ hơn và có quà tặng)

Tại sao bạn nên đặt hàng trực tuyến?

  • Có thể đặt hàng bất kỳ lúc nào.
  • Mars Beauty Store sẽ gọi điện lại tư vấn thêm về sản phẩm cho bạn và xác nhận lại đơn hàng.
  • Thường xuyên có chương trình giảm giá khi khách đặt trực tuyến

Web mẫu bán hàng trực tuyến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phụ nữ. Bạn có thể đặt hàng qua điện thoại, đặt hàng trực tuyến. Tất cả các đơn hàng đều được giao miễn phí trên phạm vi toàn quốc.
Website đang thực hiện thử nghiệm dịch vụ seo từ khóa: dịch vụ thiết kế website, hosting miễn phí, sữa ong chúa làm đẹp, sữa ong chúa dạng viên, serum nhau thai cừu, glucosamine, collagen, omega 3, website chuẩn seo, đăng ký tên miền, Mars Beauty Store, Son môi,...
Địa chỉ: Chung Cư Khang Gia - Đường Phan Huy Ích, Phường 14 Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh
 

Hotline: 0968.973.076 (Call, Zalo, Viber)