Trang chủ

Cách giúp vòng 3 phát triển sẽ đơn giản nếu bạn áp dụng 4 mẹo này

Bạn đang muốn đạt được số đo vòng 3 như mong muốn với hình dáng đẹp tự nhiên? Điều này sẽ thành hiện thực khi bạn cân nhắc áp dụng chế độ ăn uống và luyện tập. Đây chính là những cách giúp vòng 3 phát triển đơn giản nhưng hiệu quả. Nếu bạn chưa biết những điều này, dưới đây là những thông tin bạn cần.

Thực phẩm thích hợp cùng với các bài tập cơ mông là kinh nghiệm tăng vòng 3 đã được nhiều phụ nữ áp dụng thành công. Để đạt được điều này, bạn cần có một kế hoạch cụ thể. Sau đó, áp dụng theo kế hoạch này một cách nghiêm túc. Kết quả chỉ đến với bạn sau 2 đến 3 tháng thực hiện.

Thực tế, chỉ có phẫu thuật mới mang lại kết quả nhanh nhất. Tuy nhiên, phương pháp này cũng có những rủi ro và mất nhiều thời gian để phục hồi. Vì vậy, nhiều người chọn cách giúp vòng 3 phát triển tự nhiên. Với những cách này, bạn không phải chịu đau đớn để phẫu thuật. Nhưng bạn cần kiên trì thực hiện mỗi ngày, điều này không phải ai cũng làm được.

Nếu bạn đã quyết tâm áp dụng những cách giúp vòng 3 phát triển tự nhiên, hãy tham khảo những mẹo đơn giản dưới đây. Trong trường hợp bạn chưa có kế hoạch cụ thể, bạn nên tìm hiểu thêm để có được phương pháp tối ưu nhất với bạn.

Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn những mẹo đơn giản để có vòng mông to hơn, săn chắc hơn và hấp dẫn hơn. Đây là những cách giúp vòng 3 phát triển đơn giản, có hiệu quả cao và an toàn.

Cách giúp vòng 3 phát triển dựa trên những mẹo đơn giản

Như đã nói ở trên, bạn không thể làm to mông chỉ bằng cách ăn uống đúng cách. Để đạt được mục tiêu đó, hãy đảm bảo rằng bạn tuân theo 2 điều sau:

  • Tập luyện để tăng cường cơ mông.
  • Chế độ dinh dưỡng sau tập luyện trong thời gian phục hồi sức khỏe.
  • Sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ khác.

Sau khi tập luyện là thời điểm hoàn hảo để bạn tiêu thụ đúng loại và lượng thức ăn để mông phát triển.

Hãy tuân thủ quy tắc đơn giản này: Nếu bạn muốn tăng cân, hãy tăng lượng thức ăn đầu vào. Nhưng nếu tất cả những gì bạn muốn là khối lượng mông lớn hơn, bạn cần phải tập với lượng đều đặn.

Quá nhiều bất cứ thứ gì cũng không tốt. Quá nhiều protein hoặc carbohydrate có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.

Một miếng trái cây mỗi ngày giúp bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ tránh xa bạn. Nhưng bạn cũng cần quan tâm đến giới hạn, nhiều quá cũng không có lợi.

Bây giờ chúng ta hãy khám phá một số thực phẩm tăng vòng mông cũng như cách tập luyện thân thiện để có vòng 3 đẹp như mong muốn.

Cách giúp vòng 3 phát triển dựa vào thực phẩm

Ở đây, chúng ta không đi sâu vào những thực phẩm cụ thể. Mỗi người trong chúng ta có những món ăn yêu thích khác nhau. Với cách này, bạn có thể chọn được các món ăn bạn yêu thích. Tuy nhiên, bạn cũng cần tuân thủ theo những nguyên tắc cơ bản dưới đây.

Protein

Bạn nên bắt đầu uống protein lắc (whey protein) sau khi tập luyện nếu thói quen tập thể dục của bạn đã được thiết lập tốt.

Trong chế độ ăn của mình, hãy đưa vào những thực phẩm cung cấp protein tốt cho cơ thể. Ví dụ như cá ngừ, pho mát, trứng, gà tây, thịt nạc đỏ, cá rô phi, các loại đậu và bất kỳ loại cá nào. Bạn cần lưu ý không sử dụng các món chiên từ những loại thực phẩm này. Bởi vì, những món chiên không tốt cho sự phát triển của cơ.

Tại sao chúng ta cần những thực phẩm giàu protein. Bởi vì, chỉ có nó mới giúp khối lượng cơ của bạn tăng lên. Điều này sẽ giúp mông săn chắc hơn, nâng đỡ được trọng lượng lớn hơn và tăng thể tích của vòng mông.

Carbohydrate

Ăn lúa mì hoặc ngũ cốc nguyên hạt thay vì bánh mì trắng và mì ống. Để duy trì một hệ cơ tốt, bạn nên bắt đầu thêm hạt diêm mạch, yến mạch, gạo lứt, khoai lang, bất kỳ loại ngũ cốc nguyên hạt nào vào bữa ăn của mình.

Chất béo có lợi

Không phải tất cả chất béo đều xấu. Trên thực tế, chất béo tốt có thể mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Những sự thật này nghe có vẻ nghi ngờ nhưng chất béo cần thiết để giúp bạn tạo đường cong và thậm chí giảm cân.

Bắt đầu tìm kiếm hạnh nhân, dầu cá, quả óc chó, dầu ô liu nguyên chất và bơ đậu phộng trong lần đi mua sắm tiếp theo. Đây chính là những thực phẩm giàu chất béo tốt cho mông của bạn. Sử dụng chúng trong bữa ăn là cách giúp vòng 3 phát triển dễ thực hiện.

Rau xanh

Ăn nhiều rau siêu chống oxy hóa hơn như bông cải xanh, cải xoăn, rau bina và bất kỳ loại rau xanh nào. Chỉ cần ăn nhiều như bạn muốn vì chúng không mang lại lợi ích gì ngoài sức khỏe.

Cách giúp vòng 3 phát triển thông qua các bài tập mông

Các bài tập mông chính là cách giúp vòng 3 phát triển mang lại hiệu quả cao. Cũng giống như thực phẩm tăng vòng 3, bạn cần luyện tập đều đặn mới mang lại kết quả.

Tôi biết rằng, chúng ta đã lặp lại nó một vài lần. Nhưng điều cần thiết phải nhớ rằng bạn sẽ không thấy kết quả cho đến khi bạn tập luyện. Một số bài tập cơ bắp tốt nhất mà bạn chắc chắn nên áp dụng là squats, lunges và cầu mông.

Lunges

Đây là một bài tập tăng vòng mông hiệu quả. Dưới đây là hướng dẫn đơn giản để bạn thực hiện. Bạn cũng có thể tìm kiếm các video hướng dẫn và làm theo.

  • Để 2 bàn chân rộng bằng hông, bước chân phải về phía trước, tiếp đất bằng gót chân.
  • Từ từ uốn cong đầu gối của bạn (không quá 90 độ) để hạ thấp cơ thể trong khi vẫn giữ thẳng lưng và thân trên.
  • Quay lại vị trí ban đầu của bạn, sau đó lặp lại với chân trái phía trước.

Cầu mông

  • Nằm ngửa, hai bàn chân đặt phẳng trên sàn, hai tay đặt ngang và đầu gối co lại.
  • Nâng hông lên khỏi sàn bằng cách đẩy qua gót chân và siết chặt cơ mông.
  • Thở ra khi bạn tạo một đường thẳng từ đầu gối đến vai trong khi vẫn giữ thẳng lưng.
  • Giữ nguyên tư thế trong vài giây trước khi hít vào và từ từ trở lại vị trí ban đầu.

Cách giúp vòng 3 phát triển bằng các loại thảo dược

Một cách cách giúp vòng 3 phát triển hiệu quả nhanh chính là sử dụng các loại thảo dược. Trong những loại thảo dược này có những hợp chất có khả năng kích thích vòng mông phát triển tự nhiên một cách mạch mẽ.

Có nhiều loại thảo dược bạn có thể sử dụng cho mục đích này. Chúng thường được sản xuất ở nhiều dạng khác nhau. Bạn có thể sử dụng chúng thông qua đường uống. Nhưng bạn cũng có thể sử dụng nó để tạo thành các sản phẩm massage trực tiếp trên mông.

Một số loại thảo dược thường được sử dụng như hạt cỏ cà ri, Dong Quai, rễ bồ công anh,...

Cách giúp vòng 3 phát triển bằng các sản phẩm chất lượng cao

Để giúp bạn nhanh chóng đạt được vòng 3 như mong muốn, các nhà khoa học đã nghiên cứu ra những sản phẩm hỗ trợ có khả năng thúc đẩy vòng mông phát triển tự nhiên. Đó chính là các viên uống tăng vòng mông, thuốc uống tăng vòng 3 và tinh dầu nở mông.

Viên uống tăng vòng 3

Đây là những sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất từ các loại thảo dược có tác dụng tăng vòng 3. Chúng thường bao gồm 1 công thức với nhiều thành phần khác nhau. Những thành phần này có thể hỗ trợ nhau để giúp mông phát triển ở mức tối đa. Đây cũng chính là cách giúp vòng 3 phát triển được nhiều người áp dụng.

Để sử dụng cách giúp vòng 3 phát triển này, bạn cần uống đều đặn mỗi ngày. Thông thường, mỗi sản phẩm cung cấp cho bạn số lượng sử dụng trong 30 ngày. Đây cũng là khoảng thời gian tối thiểu để bạn nhận thấy có sự thay đổi tích cực của vòng mông.

Kem tăng vòng 3

Đây là những sản phẩm được sản xuất ở dạng kem bôi trực tiếp lên mông. Chúng cũng bao gồm một công thức gồm nhiều thành phần thảo dược có tác dụng làm cho mông phát triển. Bên cạnh đó, chúng còn có những thành phần có lợi cho da. Chúng có thể giúp cho da đàn hồi tốt hơn, mềm mại và săn chắc hơn.

Tương tự như các viên uống tăng vòng 3, kem nở mông cũng cần được sử dụng mỗi ngày. Thông thường, bạn cần sử dụng mỗi ngày 2 lần trong 30 ngày mới có kết quả. So với viên uống nở mông, những sản phẩm này khó sử dụng hơn. Tuy nhiên, chúng rất thích hợp cho những người không thích uống thuốc nở mông/

Tinh dầu nở mông

Những sản phẩm này tương tự như kem tăng vòng 3 nhưng chúng được sản xuất ở dạng tinh dầu. Với loại này, chúng có khả năng thẩm thấu nhanh hơn nên phát huy tác dụng nhanh hơn.

Để tăng kích thước mông hiệu quả, bạn nên kết hợp viên uống nở mông cùng với 1 loại tinh dầu hoặc kem nở mông. Sự kết hợp này sẽ mang lại hiệu quả cao hơn.

Tóm lại, có những cách giúp vòng 3 phát triển đơn giản nhưng hiệu quả. Đó là sự kết hợp giữa thực phẩm, luyện tập, thảo dược và các loại thuốc nở mông. Bạn có thể xem xét để chọn cho mình một cách thực hiện tốt nhất.

Các bài liên quan

Sản phẩm

Bài viết mới