Bổ sung canxi cho trẻ là điều cần thiết để bé phát triển thể chất một cách toàn diện. Nhưng nhiều người làm cha mẹ trong chúng ta không nắm rõ được qui tắc này. Nhưng bạn sẽ biết được làm thế nào để bổ sung cho bé một cách an toàn và hiệu quả. Tất cả những điều bạn cần biết sẽ được giới thiệu chi tiết ngay dưới đây.
Bổ sung canxi cho trẻ em là một việc rất quan trọng. Điều này có thể quyết định đến chiều cao, sự thông minh cũng như sức khỏe sau này. Thế nhưng không phải bậc làm cha làm mẹ nào cũng biết bổ sung canxi cho trẻ đúng cách.
Dấu hiệu nhận biết trẻ thiếu hụt canxi
Trước tiên, chúng ta cùng điểm qua một số dấu hiệu nhận biết sự thiếu hụt canxi ở trẻ. Những dấu hiệu này sẽ giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn của bé tốt hơn. Từ đó, sẽ giúp cơ thể bé nhận được nhiều canxi hơn và khắc phục tình trạng thiếu hụt này.
Nếu ở mức độ nhẹ, bạn sẽ nhận thấy trẻ thường xuyên giật mình. Thậm chí, có những cơn khóc thét kéo dài hàng tiếng đồng hồ. Nếu nặng hơn, bạn có thể thấy mặt của bé đỏ tím tái. Ngoài ra, khi thiếu canxi, trẻ còn bị nấc, ọc sữa khi bú mẹ.
Ở mức độ nặng, bạn sẽ nhận thấy những dấu hiệu như:
- Trẻ có hiện tượng kém bú, thậm chí không chịu bú mẹ.
- Mồ hôi trộm ra nhiều, kể cả khi ngủ và thức.
- Trẻ ngủ ít, giấc ngủ không sâu, khi ngủ thường khóc mớ.
- Tóc ở phía gáy của trẻ rụng nhiều, phần đầu nằm thường bị bẹt và chậm liền.
- Tim đạp nhanh, lồng ngực bị đỏ ửng.
Nếu bé có những dấu hiệu trên thì chắc chắn trẻ đang bị thiếu canxi. Lúc này, bạn cần có biện pháp bổ sung canxi kịp thời cho bé. Điều này sẽ giúp cho bé tránh được những dị tật sau này. Nếu thực phẩm không cung cấp đủ canxi, hãy cân nhắc đến các viên bổ sung canxi. Với những viên uống này, bạn cần phải chọn được sản phẩm phù hợp với độ tuổi.
Bổ sung canxi cho trẻ em như thế nào để hấp thụ tốt nhất?
Canxi chiếm 99% cấu trúc của xương, móng tay chân, răng. Chúng tham gia vào hầu hết các hoạt động của cơ thể và tế bào. Mỗi ngày có một lượng canxi mất đi qua da, móng tay chân, tóc, mồ hôi, nước tiểu... Trong khi đó, cơ thể lại không thể tự sản xuất canxi mới. Đó là lí do vì sao bạn cần bổ sung canxi cho trẻ em ngay từ những năm tháng đầu đời và tăng dần khi lớn lên.
Nhưng bạn cũng đừng quá lo lắng về vấn đề bổ sung canxi cho trẻ. Để thực hiện điều này, bạn chỉ cần dựa vào độ tuổi và thay đổi chế độ ăn của bé là được. Điều này chắc chắn không làm khó bạn đúng không nào?
Bổ sung canxi theo độ tuổi
Mỗi độ tuổi khác nhau sẽ có nhu cầu bổ sung canxi khác nhau. Thậm chí, cách bổ sung cũng có thể khác nhau. Dưới đây là một số giai đoạn khác nhau, cần đến lượng canxi đầy đủ để phát triển.
- Giai đoạn sơ sinh: Nếu trong thời kì mang thai, các mẹ kiêng khem quá mức hoặc chế độ dinh dưỡng quá nghèo nàn trẻ sẽ bị thiếu hụt canxi. Giai đoạn này trẻ sẽ có những dấu hiệu thiếu canxi như thóp mềm, chậm liền, đầu to, bú kém, trằn trọc khó ngủ... Nếu có những dấu hiệu này, bạn nên xem xét việc bổ sung canxi cho trẻ.
- Những năm tháng đầu đời: Là giai đoạn nền tảng để trẻ đạt được chiều cao tối đa. Thế nhưng trong những năm tháng đầu đời này trẻ hay gặp các vấn đề thiếu hụt canxi. Lý do là hệ tiêu hóa kém, chế độ ăn uống, vận động không hợp lí. Kết quả là trẻ dễ gầy yếu, thấp còi, suy dinh dưỡng, xương yếu, răng mọc chậm...
- Trẻ trong độ tuổi phát triển: Tuổi dậy thì được xem là "giai đoạn vàng" để các bậc phụ huynh tăng cường bổ sung canxi để trẻ bứt phá cả chiều cao và thể lực. Trong giai đoạn này, chúng ta thường sử dụng đến các sản phẩm bổ sung canxi để tăng chiều cao tối đa. Một trong những cách được ưu thích là sử dụng thuốc uống tăng chiều cao. Những sản phẩm này ngoài cung cấp canxi còn có những dinh dưỡng khác. Tất cả đều góp phần vào sự phát triển chiều cao mạnh mẽ.
Bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh
Như bạn đã biết, canxi trong cơ thể bị đào thải dần ra bên ngoài nhưng chúng lại không được sản xuất ra. Vì vậy, cách duy nhất để có đủ canxi là bổ sung nó qua chế độ ăn uống.
Trong giai đoạn sơ sinh, việc cung cấp đủ canxi cho trẻ rất cần thiết. Không cung cấp cứu, trẻ có thể chậm lớn. Nếu cung cấp thừa, gây ra một số tác dụng phụ như táo bón, đau xương.
Bên cạnh việc bổ sung canxi, chúng ta cũng cần quan tâm đến bổ sung vitamin D. Vitamin này sẽ giúp canxi hấp thụ tốt nhất.
Việc bổ sung canxi cho bé ở độ tuổi này cần được thực hiện bởi bác sĩ chuyên khoa nhi hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Bạn chỉ được phép bổ sung cho bé thông qua những thực phẩm giàu canxi.
Một số thực phẩm giàu canxi bạn có thể cho bé ăn như:
- Sữa và các sản phẩm từ sữa, lòng đỏ trứng, nước cam,...
- Các loại ngũ cốc và hạt: hạt đậu, gạo, hạt mè, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó...
- Các loại rau lá xanh: rau bina, rau cải thìa, rau cải xoăn, cải bó xôi...
- Thuỷ hải sản: tôm, cua, nghêu, sò , ốc, hến,...
- Ngoài ra, hãy tắm nắng cho bé vào buổi sáng để nhận đủ vitamin D từ ánh nắng mặt trời.
Đối với bé trên 1 tuổi
Việc bổ sung canxi cho trẻ 1 tuổi được thực hiện như thế nào?
Đây là độ tuổi bé cần được cung cấp đủ các dưỡng chất để có một hệ xương chắc khỏe. Từ đó phát triển chiều cao tối đa cũng như trí tuệ của bé. Giai đoạn này bạn cũng cần quan tâm đến vitamin D. Vitamin D sẽ giúp giảm tình trạng bị mềm xương, chân cong, còi cọc, đau yếu cơ.
Cũng tương tự như em bé sơ sinh, hãy thực hiện bổ sung canxi cho trẻ thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Hãy tham khảo những thực phẩm giàu canxi được sử dụng cho trẻ sơ sinh ở trên.
Bổ sung canxi cho trẻ từ 2 đến 6 tuổi
Đây là giai đoạn kể chưa được quan tâm đúng mức về vấn đề phát triển của trẻ. Vì vậy mà chúng ta dễ nhận thấy những trẻ thừa cân bên cạnh những trẻ suy dinh dưỡng. Việc bổ sung canxi cho trẻ ở giai đoạn này cũng rất cần thiết. Tuy nhiên, không thể từ sử dụng các viên uống bổ sung canxi mà không có sự giúp đỡ của bác sĩ. Cách tốt nhất là sử dụng những thực phẩm giàu canxi để ngăn ngừa tình trạng thiếu canxi của trẻ.
Việc bổ sung canxi quá liều có thể dẫn đến một số tác dụng phụ không mong muốn. Chúng có thể ảnh hưởng đến mạch máu, gây sỏi thận và làm mô mềm.
Những thực phẩm giàu canxi và được giới thiệu ở trên. Ở độ tuổi này, chế độ ăn của trẻ đã khác so với trước. Có thể chế biến cho trẻ nhiều món ăn phù hợp hơn. Tốt nhất là ăn uống theo chế độ cân bằng để giúp trẻ phát triển toàn diện. Hãy cố gắng giúp bé vận động nhiều hơn để tăng cường thể lực.
Bổ sung canxi cho trẻ 12 tuổi như thế nào?
Đây là độ tuổi trước dậy thì của trẻ. Giai đoạn này trẻ cần nhiều canxi để phát triển chiều cao. Theo khuyến cáo của tổ chức y tế thế giới WHO, từ tuổi thứ 11, chúng ta cần 1200mg/ngày.
Giai đoạn này cơ thể chúng ta bắt đầu lớn nhanh, cũng là thời kỳ nội tiết tố sinh dục hoạt động mạnh. Chúng ta cần lựa chọn những loại canxi dễ hấp thụ.
Đây là một yếu tố được coi là vấn đề cốt lõi trong việc bổ sung canxi. Chúng ta không được sử dụng quá nhiều canxi, bởi vì chúng có thể gây ra tác dụng phụ. Những tác dụng của việc thừa canxi đã được nhắc đến ở trên.
Các bậc cha mẹ nên lựa chọn loại canxi dễ hấp thu, đó chính là các loại canxi tự nhiên. Ngoài ra, cần tăng cường thêm các thực phẩm giàu canxi.
Kết luận
Bổ sung canxi cho trẻ là rất cần thiết. Chúng ta cần phải thực hiện điều này từ khi trẻ trong bụng mẹ cho đến tuổi trưởng thành. Với mỗi giai đoạn khác nhau, nhu cầu sử dụng canxi của trẻ là khác nhau.
Trong quá trình chăm sóc trẻ, có thể thấy những dấu hiệu của sự thiếu hụt canxi của trẻ. Với những dấu hiệu này, bạn cần bổ sung canxi ngay lập tức cho trẻ. Để đảm bảo an toàn, bạn cần đến sự giúp đỡ của bác sĩ nếu muốn sử dụng các viên uống bổ sung canxi.
Cách tốt nhất là bổ sung canxi qua thực phẩm về ăn hàng ngày. Những thực phẩm này sẽ giúp khắc phục tình trạng thiếu canxi và giúp bé phát triển tốt hơn.
Bên cạnh đó, quan tâm đến vitamin D. Đây là loại vitamin được hấp thụ qua ánh nắng mặt trời và có tác dụng tăng cường sự hấp thụ của canxi.