Ăn gì để con thông minh và khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ?

Ăn gì để con thông minh và khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ là vấn đề được hầu hết chúng ta quan tâm. Bài viết này sẽ gợi ý cho bạn một số thực phẩm có lợi cho sự phát triển của trẻ. Nếu trẻ được chăm sóc đúng ngay từ đầu, chắc chắn chúng sẽ thông minh và khỏe mạnh hơn.

Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe và chỉ số IQ của trẻ. Chế độ ăn uống khi mang thai là rất quan trọng. Vậy ăn gì để con thông minh và khỏe mạnh? Chúng ta cùng thảo luận những mẹo đơn giản để đạt được mục đích này dễ dàng hơn.

Ăn gì để con thông minh nhân tố hàng đầu quyết định chỉ số IQ của trẻ

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, dinh dưỡng cùng với di truyền và môi trường đóng vai trò chính quyết định đến sự thông minh của trẻ. Hiểu được điều này giúp các bậc cha mẹ áp dụng các biện pháp hợp lý để hỗ trợ, kích hoạt trí thông minh của trẻ. Điều quan trọng nữa là đồng hành cùng sự phát triển trí thông minh và khỏe mạnh của trẻ.

Thực phẩm giúp trẻ thông minh hơn

Trong đó, vai trò của người mẹ đối với việc ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ là rất quan trọng. Nó có ý nghĩa tạo 'nền móng' vững chắc giúp bé có trí thông minh ngay từ gốc. Điều này giúp con yêu đạt được chỉ số IQ vượt trội cũng như giúp con khỏe mạnh. Vậy ăn gì để con thông minh từ khi còn là bào thai? Các mẹ đừng bỏ qua những dưỡng chất đặc biệt quan trọng dưới đây nhé.

Sau đây, chúng ta cùng điểm qua một số thực phẩm có lợi cho sự phát triển của trí não. Chúng đặc hiệt cần thiết cho bé khi chúng đang phát triển trong bụng mẹ cho đến tuổi trưởng thành.

Axit folic giúp ống thần kinh hoàn thiện và phát triển hơn

Chúng ta bắt đầu sử dụng axit folic để trả lời cho câu hỏi ăn gì để con thông minh. Loại axit này có nhiều trong một số thực phẩm nên không quá khó để bổ sung nó. Một trong những vai trò của nó chính là giúp ống thần kinh hoàn thiện và phát triển. Vì vậy, chúng ta phải sử dụng nó ngay từ khi mang thai.

Bổ sung axit folic nên được bắt đầu từ trước khi thụ thai 3-6 tháng. Việc làm này cần được duy trì trong suốt quá trình mang thai. Hãy sử dụng những thực phẩm giàu chất axit folic. Chúng sẽ giúp ngăn ngừa tối thiểu nguy cơ dị tật ống thần kinh của thai nhi. Ngoài ra, các viên uống bổ não chứa axit folic cũng có thể phải dùng đến. Điều này giúp cho bạn luôn nhận đủ lượng axit folic cần thiết.

Axit này cũng giúp trẻ hoàn thiện và phát triển trí não. Nó cũng giúp con khỏe mạnh hơn nhờ hệ miễn dịch được tăng cường. Loại dưỡng chất này giúp hạn chế dị tật thai nhi ở cột sống, ống thần kinh và tim. Đồng thời còn giảm nguy cơ sinh non và nhẹ cân.

Axit folic có rất nhiều trong các thực phẩm tự nhiên. Đậu các loại, rau lá xanh đậm, cam, bơ, cà chua, súp lơ xanh, măng tây, ngũ cốc... Các nhóm thực phẩm này đều rất dồi dào hàm lượng axit folic. Các mẹ bầu muốn biết ăn gì để sinh con thông minh hơn? Với những thực phẩm này chính là câu trả lời chính xác nhất đấy.

Muốn biết ăn gì để con thông minh hơn, hãy tìm hiểu về omega-3.

Các mẹ không chỉ muốn biết ăn gì để con thông minh, mà còn muốn chúng luôn khỏe mạnh và xinh đẹp. Một trong những thực phẩm bạn cần bổ sung chính là axit béo omega-3. Loại axit béo này không chỉ cần thiết cho não, nó còn có lợi cho nhiều cơ quan khác. Thậm chí, nó còn được coi là bạn đồng hành của chúng ta.

Axit omega - 3 giúp cấu trúc và hoàn thiện bộ não của trẻ. Loại chất béo có lợi này ảnh hưởng lớn đến trí tuệ của bé ngay từ trong bụng mẹ. Đây là loại axit béo chưa no, là tiền chất tạo thành DHA. Đây vốn là chất giúp kích hoạt mạnh mẽ sự phát triển hệ thần kinh, nhất là não bộ và thị giác của trẻ.

EPA trong nó có tác dụng bảo vệ cho trái tim khỏe mạnh. Đồng thời, tăng cường chức năng miễn dịch để cơ thể khỏe mạnh. Vì thế, mẹ bầu muốn biết ăn gì để con thông minh thì đừng quên axit omega 3 nhé.

Chúng ta có thể tìm thấy loại chất béo hoàn hảo này trong rất nhiều thực phẩm tự nhiên. Các loại cá béo như cá hồi, cá tuyết, cá mòi. Các loại hạt giàu tinh dầu như hướng dương, hạnh nhân, hồ đào, mè... Bông cải trắng, bắp cảu, sữa, đậu phụ... cũng chứa khá nhiều chất béo omega 3. Viên uống bổ sung DHA cũng có thể được sử dụng để tăng trí thông minh cho bé.

Sắt nền móng vững chắc cho sự phát triển toàn diện

Ăn gì để con thông minh và khỏe mạnh hơn khi còn là thai nhi cũng như khi đã trưởng thành? Các bà mẹ không thể quên được sắt. Đây là vi chất quan trọng không thể coi thường. Nó đặc biệt rất quan trọng trong suốt quá trình mang thai. Bổ sung đủ sắt sẽ giúp con khỏe mạnh, thông minh và lanh lợi.

Các thực phẩm giàu chất sắt như rau ngót, rau muống, cải xoong, thịt màu đỏ, lòng đỏ trứng. Cá biển nhất là các loại cá béo...lúa mạch, đậu các loại... Đây là những loại thực phẩm dồi dào chất sắt. Chúng còn chứa đầy đủ những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Ăn gì để giúp tăng cường trí nhớ cho trẻ? Đừng bỏ qua chất sắt nhé. Sắt chính là câu trả lời xứng đáng dành cho các mẹ đối với câu hỏi này. Sắt giúp hỗ trợ và kích hoạt trí thông minh của con yêu đấy nhé!

Các loại thực phẩm giàu chất sắt giúp giải tỏa băn khoăn của các mẹ ăn gì để tăng trí thông minh cho trẻ. Chúng cũng giúp các mẹ bầu giảm thiểu nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt. Hạn chế những triệu chứng khó chịu khi mang thai. Chứng đau đầu, chóng mặt và da dẻ nhợt nhạt...

Ăn gì để cao lớn hơn?

Các mẹ không chỉ muốn biết ăn gì để thông minh hơn mà còn muốn biết ăn gì để cao lớn vượt trội. Những thông tin trên đây đã giải tỏa được thắc mắc ăn gì để thông minh hơn rồi. Vậy ăn gì để cao lớn hơn?

Đó là những thực phẩm giàu acid amin như cá, trứng, thịt... Các thực phẩm giàu chất đạm như đậu nành, thijtn trứng. Nhóm thực phẩm này giúp tăng khối lượng các mô và xương.

Kết hợp ăn nhiều đậu nành, dầu thực vật, thực phẩm giàu canxi ( sữa, cua đồng, đậu nành...). Bổ sung các vi chất như magie, sắt, iot, uống nhiều nước... Đây chính là những phương thuốc tăng chiều cao hiệu quả dành cho trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Khi đến độ tuổi đi học, nhất là giai đoạn dậy thì, hormone tăng trưởng của trẻ cần được 'kích hoạt' tối ưu, các mẹ nên tạo điều kiện cho con yêu duy trì chế độ dinh dưỡng giàu các dưỡng chất cần thiết như trên.

Đặc biệt, có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để cho trẻ tuổi dậy thì uống thuốc tăng chiều cao để cải thiện chiều cao tối đa. Trong thuốc làm tăng chiều cao nhanh chóng chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp cải thiện chiều cao của trẻ một cách nhanh chóng.

Các mẹo nhỏ để giúp con thông minh hơn

Như vậy, bạn đã biết ăn gì để con thông minh. Nhưng vẫn có những điều bạn nên chú ý đến để con bạn phát triển hoàn hảo hơn. Đó chính là những điều bạn nên tránh, kể từ khi bắt đầu mang thai.

Không được để ngộ độc thủy ngân

Ở trên, khi nói về vấn đề ăn gì để con thông minh, chúng ta đã nhắc đến axit béo omega-3. Loại axit béo này thường có trong nhiều loại cá biển. Ví dụ như cá ngừ, cá hồi, cá thu,... Nhưng bạn cũng cần lưu ý, những loại cá này có hàm lượng thủy ngân cao. Nếu ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.

Vì vậy, bạn không nên lạm dụng quá nhiều những thực phẩm này. Nhiều thực phẩm khác có nguồn gốc thực vật cũng giàu omega-3. Nhưng chúng lại có khả năng mắc thuốc trừ sâu.

Áp dụng lối sống lành mạnh

Cách này không chỉ giúp ích cho bạn thân người mẹ, thai nhi cũng được hưởng lợi rất nhiều. Bạn không chỉ áp dụng nó trong thời kỳ mang thai, nuôi con bằng sữa mẹ mà nên áp dụng nó trong cả cuộc đời.

  • Để có lối sống lành mạnh, hãy: 
  • Duy trì cân nặng ổn định.
  • Không dùng đồ uống có cồn

Thường xuyên vận động, luyện tập những bài tập phù hợp với điều kiện hiện tại của mình.

Chú ý đến tuyến giáp

Khi mang thai, phụ nữ có thể gặp vấn đề về tuyến giáp và cần phải được điều trị. Nồng độ hormone tuyến giáp không ổn định đều có khả năng gây hại cho thai nhi. Nếu nồng độ của nó thấp, có thể làm cho IQ của bé thấp khi sinh ra. Bạn nên giữ tuyến giáp hoạt động tốt bằng cách tiêu thụ khoảng 220 mcg iốt mỗi ngày.

Các bài liên quan

Nhận xét

Sản phẩm

Bài viết mới