10+ siêu thực phẩm chứa collagen nhiều nhất giúp làn da tươi trẻ
Trang chủ - Collagen làm đẹp da - 10+ siêu thực phẩm chứa collagen nhiều nhất giúp làn da tươi trẻ


10+ siêu thực phẩm chứa collagen nhiều nhất giúp làn da tươi trẻ

Tăng cường 7 siêu thực phẩm chứa collagen dưới đây để bổ sung nguồn collagen tự nhiên dồi dào, chính là liệu pháp đơn giản hiệu quả để có làn da đẹp.

Tại sao bạn cần ăn nhiều thực phẩm chứa collagen tự nhiên?

  • Collagen là 1 loại protein thiết yếu chiếm gần 30% tổng lượng protein của cơ thể. Nó chiếm tới hơn 70% cấu trúc da.
  • Nhiệm vụ của collagen là liên kết các mô dưới da thành 1 cấu trúc hoàn chỉnh.
  • Lượng và chất collagen quyết định đến sự đàn hồi, săn chắc, căng mịn của da. Là nhân tố quyết định làm chậm sự xuất hiện quá trình lão hóa.

Do vậy, bổ sung collagen chính là cách tối ưu để duy trì sức khỏe của cơ thể, nhất là vẻ đẹp của làn da.

Bổ sung collagen cho da và cơ thể với 10+ "siêu" thực phẩm chứa collagen

Sử dụng thực phaamt để bổ sung collagen là một trong những cách bổ sung collagen hiệu quả. Cách bổ sung collagen này đã được tôi nhắc đến trên blog này.

Thực phẩm giàu omega 3 cũng hỗ trợ bổ sung collagen

Omega 3 không chỉ tốt cho não, tim và mắt, mà còn đặc biệt có lợi cho làn da của bạn. Nó giúp da mềm mại, săn chắc, đàn hồi, móng và tóc chắc khỏe. Sở dĩ có được điều đó là nhờ khả năng sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể.

Các loại thực phẩm giàu omega 3 gồm: cá hồi, cá trích, cá mòi. Hạt điều, hạt lanh, hạnh nhân, hạt óc chó... cũng là những thực phẩm giàu collagen từ thực vật. Để cơ thể nhận được nguồn collagen tốt nhất từ những thưc phẩm giàu omega 3, bạn hãy liệt kê chúng vào danh sách thực đơn hằng ngày nhé.

Thực phẩm giàu omega 3 cũng hỗ trợ bổ sung collagen

Cá hồi hoang dã có chứa kẽm, một khoáng chất vi lượng được chứng minh là có thể kích hoạt các protein cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen.

Cá hồi hoang dã cũng là một nguồn axit béo omega 3 thiết yếu, hỗ trợ giảm viêm và sức khỏe của da. Omega 3 cũng giữ ẩm cho làn da của bạn từ trong ra ngoài, điều này tự nhiên thúc đẩy vẻ ngoài trẻ trung hơn.

Cơ thể chúng ta không thể sản xuất axit béo omega-3 thiết yếu, vì vậy chúng ta phải lấy chúng từ các nguồn thực phẩm. Nếu bạn không phải là một thích món cá hồi, bạn có thể nhận omega-3 từ các loại cá béo khác như cá thu và cá ngừ, hải sản, trứng hữu cơ và thịt ăn cỏ.

collagen

Nước dùng xương là một trong những thực phẩm chứa nhiều collagen

Nếu để tôi đề nghị một loại thực phẩm chứa nhiều collagen thì tôi sẽ chọn nước dùng xương. Trong khi hầu hết các loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác để giúp cơ thể tổng hợp collagen, nước dùng xương là một trong những thực phẩm hiếm hoi thực sự có chứa một dạng collagen sinh học mà cơ thể bạn có thể sử dụng ngay lập tức.

Nước dùng xương là một trong những thực phẩm chứa nhiều collagen

Vì collagen loại I, II và III tập trung ở gân, dây chằng, xương và khớp. Do đó, nấu chín các bộ phận động vật này trong thời gian dài giúp giải phóng collagen từ xương (cũng như các axit amin, protein và chất điện giải khác), dẫn đến nước dùng có chứa collagen tự nhiên.

Nước dùng xương bò chứa collagen loại I, làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt để hỗ trợ sức khỏe làn da, trong khi nước dùng gà và gà tây cao hơn collagen loại II để hỗ trợ khớp.

Tảo lục Chlorella - thực phẩm giàu collagen

Khi đặt câu hỏi collagen có trong thực phẩm nào thì chúng ta không thể không nhắc đến tảo lục Chlorella.

Chlorella là một loại tảo đơn bào được bán ở dạng viên màu xanh lá cây hoặc dạng bột.

Tảo lục Chlorella - thực phẩm giàu collagen

Clorella không chỉ là nguồn cung cấp beta-carotene mà còn chứa một chất dinh dưỡng khác có thể giúp tăng cường sản xuất collagen: Yếu tố tăng trưởng của chlorella.

Yếu tố tăng trưởng của chlorella, còn được gọi là CGF, là một chất dinh dưỡng mà hoàn toàn độc nhất với chlorella. CGF chứa RNA và DNA axit nucleic, cung cấp cho các tế bào của chúng tôi các hướng dẫn của chúng tôi về các chức năng để thực hiện các chức năng, bao gồm sửa chữa và tái tạo tế bào, có thể thúc đẩy tổng hợp collagen.

Bạn có thể dùng chlorella ở dạng bột và thêm nó vào sinh tố của bạn hoặc uống viên chlorella như một chất bổ sung.

Rau có màu xanh đậm - thực phẩm bổ sung collagen hiệu quả

Chúng ta biết rau xanh là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất trên hành tinh, nhưng chúng cũng có thể là một cách mạnh mẽ để ngăn chặn sự phá vỡ collagen.

Tất cả các loại thực phẩm thực vật xanh (như tảo xanh, cải xoăn, rau diếp, đậu xanh và bông cải xanh) đều chứa chất diệp lục, là sắc tố mang lại cho cây màu xanh rực rỡ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ chất diệp lục có thể làm tăng tiền chất của collagen (procollagen) trong da.

Chất diệp lục và chất bổ sung diệp lục lỏng cũng đã được chứng minh là cung cấp hoạt động chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại tác hại của tia cực tím và các gốc tự do từ các độc tố thúc đẩy lão hóa sớm.

Rau củ, hoa quả có màu cam, đỏ là thực phẩm chứa nhiều collagen

Vitamin C giúp tổ chức liên kết các axit amin với nhau để tạo thành collagen, chẳng hạn như proline, làm cho nó trở thành một chất dinh dưỡng thiết yếu trong giai đoạn sản xuất tiền collagen.

Họ cam quýt chứa nhiều vitamin C

Là một chất chống oxy hóa, vitamin C cũng bảo vệ chống lại các độc tố có trong không khí, thực phẩm và nước cung cấp góp phần phá vỡ collagen và làm hỏng lớp da bên trong. Vitamin C cũng có thể giúp phục hồi và tái tạo tế bào da, đó là lý do tại sao nó thường được thêm vào các sản phẩm chăm sóc da.

Trái cây họ cam quýt là nguồn cung cấp vitamin C. Do đó, hãy cố gắng uống sinh tố, salad và các công thức nước vitamin tự chế với chanh, cam và bưởi,...

Trứng gà - thực phẩm chứa collagen

Trứng gà là một trong những thực phẩm hiếm hoi thực sự có chứa collagen trong lòng đỏ và màng vỏ trứng. Trên thực tế, bổ sung màng vỏ trứng đã trở thành một phương thuốc tự nhiên phổ biến để hỗ trợ sức khỏe khớp do hàm lượng collagen của chúng.

Trứng gà - thực phẩm chứa collagen

Trứng cũng chứa lưu huỳnh, một khoáng chất vi lượng cần thiết cho sản xuất collagen. Lưu huỳnh cũng hỗ trợ sức khỏe gan.

Quả mọng - thực phẩm chứa nhiều collagen nhất?

Quả mọng chứa một chất dinh dưỡng gọi là axit ellagic, đã được chứng minh là ngăn chặn sự phá vỡ collagen khỏi tác hại của tia cực tím.

Quả mọng

Giống như trái cây họ cam quýt, quả mọng có chứa vitamin C, mà như bạn biết bây giờ, giúp liên kết các axit amin cụ thể với nhau để hình thành collagen.

Hạt bí ngô - thực phẩm nhiều collagen

Hạt bí ngô là một trong những nguồn thực vật giàu kẽm nhất, như đã đề cập ở trên, hoạt động như một đồng yếu tố để tổng hợp collagen. Các nghiên cứu cũng cho thấy việc bổ sung kẽm có thể giúp làm chậm tốc độ phân hủy collagen. Kẽm cũng hỗ trợ sức khỏe làn da.

Hạt bí ngô - thực phẩm nhiều collagen

Các nguồn kẽm thực vật khác bao gồm đậu thận, rau bina, đậu garbanzo, quả óc chó, hạt điều và hạnh nhân.

Một loại thực phẩm khác có lợi ích chống oxy hóa mạnh mẽ, bơ cung cấp vitamin E, có thể giúp ngăn ngừa sự phá vỡ collagen và hỗ trợ sức khỏe làn da nói chung.

Hạt bí ngô - thực phẩm nhiều collagen

Do đó, bơ cũng được liệt kê vào danh sách những thực phẩm giàu collagen.

Những thực phẩm chứa collagen khác

Ngoài những thực phẩm được kể ở trên, còn rất nhiều loại thực phẩm khác chứa nhiều collagen. Có thể kể qua như:

Cánh gà, thịt đỏ, chân giò, da động vật

Thịt, trứng, chân giò, bì là những thực phẩm chứa collagen cực dồi dào. Những thực phẩm này giàu protein, nhất là có nhiều lysine và proline. Đây là những chất có tác dụng giúp cơ thể chuyển hóa các axit amin để sản sinh collagen.

Đậu nành và các chế phẩm của nó

Đậu nành chứa nhiều genistein có công dụng như chất chống oxy hóa. Nó giúp kích thích quá trình sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể. Kết quả là giúp làm chậm quá trình lão hóa và duy trì sự tươi trẻ của làn da.

Tỏi

  • Tỏi được biết là bí quyết chống lão hóa da, xóa nếp nhăn trên da cực tốt. Trong tỏi chứa nhiều lưu huỳnh. Nó là 1 chất dẫn cần thiết để cơ thể sản sinh collagen.
  • Hơn nữa, tỏi còn chứa lượng lớn acid lipoic và taurine. Chúng giúp tái tạo các collagen bị tổn hại, phục hồi cấu trúc da.

Bổ sung tỏi vào các món ăn hàng ngày giúp phòng ngừa bệnh tật. Loại thực phẩm giàu collagen này đồng thời giúp duy trì sự tươi trẻ của làn da.

Trà xanh

Mặc dù không chứa collagen nhưng các nhà khoa học đã tìm thấy trong trà xanh chứa Catechins. Chất này có tác dụng ngăn chặn sự suy giảm collagen và chống oxy hóa cực mạnh.

Bổ sung collagen bằng thực phẩm chức năng chứa hàm lượng collagen đậm đặc

Vì sao bạn cần đến dòng thực phẩm chức năng collagen?

  • Nhược điểm thực phẩm chứa collagen tự nhiên là chúng có kích thước phân tử lớn. Khiến rất khó hấp thụ vào cơ thể. Đó là nguyên nhân vì sao bạn vẫn ăn nhiều thực phẩm giàu collagen nhưng vẫn thiếu hụt collagen.
  • Giải pháp tối ưu giúp cơ thể bạn được cung cấp đủ collagen chính là kết hợp ăn nhiều thực phẩm giàu collagen. Kết hợp bổ sung thêm các sản phẩm có chứa collagen đang bán trên thị trường.

Và đâu là dòng sản phẩm collagen đáng để bạn quan tâm?

Chúng tôi đặc biệt muốn giới thiệu đến bạn 1 thương hiệu collagen uy tín hàng đầu thế giới hiện nay. Sản phẩm đến từ đất nước hoa anh đào xinh đẹp - thuốc collagen Nhật Bản.

  • Các sản phẩm collagen Nhật Bản có rất nhiều loại: loại thẩm thấu qua da và loại viên collagen của nhật, loại bột và loại nước. Tuy nhiên, xét về mọi góc độ, đa số chị em đều thích sử dụng viên uống collagen Nhật.
  • Viên uống collagen của Nhật cũng có nhiều loại. Nhưng chúng tôi đảm bảo với bạn rằng, viên thuốc uống collagen của Nhật Fine Pure hộp 375 viên là tốt nhất.
  • Viên uống collagen Nhật Bản Fine Pure là sự kết tinh hoàn hảo từ 5 thành phần tự nhiên. Chúng vốn là những dưỡng chất vô cùng quý hiếm và thiết yếu cho da và cơ thể. Đó là Collagen peptid: 148mg, Coensyme Q.10: 2mg, Chondroitin (chiết xuất từ sụn vi cá mập): 21,2 mg, Gien (DNA - chiết xuất từ cá hồi ): 21,2 mg, Bột quả Cherry: 2,8mg. 

 

Đăng ngày: . Từ khóa: collagen có trong thực phẩm nào, thực phẩm giàu collagen, thực phẩm bổ sung collagen, thực phẩm chứa nhiều collagen, thực phẩm chứa collagen

Bài liên quan

Thuốc uống collagen dạng viên của Nhật loại nào tốt nhất hiện nay?

Collagen dạng viên của Nhật Bản là những sản phẩm bổ sung collagen được ưa thích nhất hiện nay. Chúng không những hiệu quả mà còn sử dụng dễ dàng

Mua thuốc collagen của Mỹ ở đâu để đạt chất lượng đảm bảo nhất?

Để mua được loại viên uống collagen của Mỹ tốt nhất với giá cả hợp lý nhất, bạn cần tìm đúng địa chỉ uy tín phân phối các loại collagen Mỹ tốt

5 tác dụng của collagen với tóc đã được khoa học chứng minh

Collagen có nhiều tác dụng đã được con người biết đến, nhưng tác dụng của collagen với tóc vẫn chưa được hiểu một cách chính xác.

Bovine Collagen: Công dụng và lý do chỉ chọn nguồn bò ăn cỏ

Bovine Collagen là gì? Đây chính là loại bổ sung collagen được sản xuất từ bò, chúng chứa nhiều collagen loại I và III, là những loại collagen cần nhất

Axit Malic là gì? Axit Malic có những tác dụng gì đối với sức khỏe?

Axit malic là một chất được tìm thấy tự nhiên trong táo và lê và một số trái cây khác. Nó được coi là một axit alpha-hydroxy, một loại axit tự nhiên thường

Tiêm Collagen - Chi phí - Rủi ro và tác dụng phụ có thể gặp

Việc sử dụng collagen để điều trị các vùng ngực, lưng và cổ cũng đã được sử dụng. Tuy nhiên, tiêm collagen ở vùng mặt là phổ biến nhất.

7 lợi ích của nước hầm xương đã thuyết phục tôi như thế nào?

Nước hầm xương có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Nó có thể giúp cho đường ruột của bạn khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và có tác dụng tốt

Tác dụng của hành tây đối với sức khỏe và tác dụng phụ của nó

Một số tác dụng của hành tây có thể kể đến như  giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, cải thiện tâm trạng và duy trì sức khỏe của da và tóc.

Liều dùng collagen cần bổ sung ở mỗi độ tuổi có khác nhau không?

Liều dùng collagen ở mỗi độ tuổi có khác nhau không? Đây là băn khoăn của đa số chị em khi muốn bổ sung collagen nhưng chưa biết liều lượng thích hợp

Bổ sung collagen bằng cách nào tốt nhất cho làn da đang lão hóa?

Bổ sung collagen bằng cách nào tốt nhất cho làn da đang bị lão hóa? Dưới đây là những cách bổ sung collagen tốt nhất cho đến thời điểm hiện tại.

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Sản phẩm làm đẹp

Các loại khác

Collagen Dạng Viên

Địa chỉ: Địa chỉ: 2/36 Đường Lê Văn Thọ, Gò Vấp, Việt Nam

Điện thoại: 0973.896.896 - 01215950233

Email: info@collagendangvien.com