Trang chủ - Cách phát triển chiều cao - 6 bài tập tăng chiều cao giúp bạn nữ sở hữu cặp chân dài và thon


6 bài tập tăng chiều cao giúp bạn nữ sở hữu cặp chân dài và thon

Các chuyên gia khẳng định rằng, ngay cả khi đã qua tuổi dậy thì, bạn vẫn hoàn toàn có thể cải thiện chiều cao khiêm tốn của mình bằng các bài tập thể thao phù hợp.Dưới đây là 6 bài tập phát triển chiều cao giúp các eva sở hữu cặp chân dài và thon. Dụng cụ chuẩn bị là 1 chiếc dây cao su dùng để tập thể hình có chiều dài khoảng 2m.

chiều cao,calcium,canxi,omega 3

Bài tập 1 cải thiện vóc dáng

Đây là bài tập có tác dụng cải thiện vóc dáng, hỗ trợ bắp chân, cơ đùi trong và ngoài, mắt cá chân, đồng thời giúp nâng cao khả năng giữ thăng bằng. Trình tự các bước như sau:

  • Đứng thẳng, 2 chân khép hờ, 2 tay chống lên hông nhẹ, vai nghiêm.
  • Chân phải bước sang ngang 1 bước, chân trái nâng sang bên, tập động tác lên xuống hai lần, sau đó hạ chân trái xuống, đưa chân phải về nguyên vị trí cũ. Sau đó đổi bên với động tác tương tự.

Bài tập cải thiện dáng vóc

Đối với những bạn nữ có chiều cao 'nấm lùn' mà đã trải qua tuổi dậy thì, nếu muốn cải thiện thêm 3-5cm nữa để sở hữu đôi chân dài thon thì cách tốt nhất là chăm chỉ áp dụng bài tập này hằng ngày. Đồng thời cần kết hợp uống thuốc tăng chiều cao nhật bản để hỗ trợ thúc đẩy cơ thể sản sinh hormone tăng chiều cao một cách tự nhiên. Thành phần có trong thuốc tăng chiều cao gh creation không chứa hormon tăng trưởng mà chứa các hoạt chất tự nhiên gồm glycerophosphocholine, Acid amin arginine, Bone Peptide, Purotetaito, khoáng chất Coral Calcium giúp cơ thể sản xuất ra hormon tăng trưởng. Sử dụng thuốc tăng chiều cao của Nhật Bản đang là lựa chọn mới để cải thiện chiều cao một cách tối ưu của rất nhiều người đã trải qua tuổi dậy thì, vì sản phẩm thuốc tăng chiều cao uy tín này mang lại lợi ích hoàn hảo để tăng chiều cao lại không gây ra bất kỳ tác dụng phụ xấu nào cho cơ thể. Tuy nhiên, vấn đề bạn cần phải lưu ý cần phải chọn lựa nơi mua thuốc tăng chiều cao ở đâu đảm bảo chất lượng nhất để sử dụng đạt hiệu quả cao nhất, tránh chọn phải hàng kém chất lượng ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

Bài tập 2 hỗ trợ kéo dài cơ, nâng cơ mông và đùi

  • Đứng thẳng, hai tay đưa lên phía trước mặt, ngang tầm với vai. Chân trái lùi về phía sau khoảng 2 bước chân.
  • 2 đầu gối gập xuống để tạo thành góc vuông. Chân trái xoay gót một góc vuông về phía sau rồi trở lại tư thế đứng. Khuỷu tay trái gập xuống, thân hạ xuống, 2 đầu gối gập xuống, sau đó đổi bên. Với bài tập này bạn nên kết hợp uốngthuốc tăng trưởng chiều cao hiệu quả nhất sẽ hỗ trợ thúc đẩy chiều cao vượt trội

Bài tập 3 giúp cơ xương chắc khỏe, tăng khả năng giữ thăng bằng, hỗ trợ cơ gân kheo và mông

  • Chân trái giẫm lên dây cao su theo tư thế đứng thẳng, 2 tay cầm đầu dây sao cho duy trì được thứ tự trên dưới, không làm chúng chồng lên nhau.
  • Đầu gối chân phải nâng cao lên, gập lại thành 1 góc 30 độ, hạ chân phải xuống phía sau chân trái. Sau đó, lặp lại động tác và đổi bên.

Để hỗ trợ xương chắc khỏe cũng như cơ gân dẻo dai, bạn hãy luyện tập chăm chỉ bài tập này và uống bổ sung thuốc canxi. Các dưỡng chất có trong thuốc canxi, đặc biệt làn hàm lượng canxi cao đậm đặc giúp xương khớp chắc khỏe, gân dẻo dai, phòng ngừa các bệnh về xương khớp, chống thoái hóa xương khớp hiệu quả. Bạn cũng nhớ bổ sung thêm nhiều thực phẩm chứa canxi tự nhiên như sữa, cải bắp, đậu, hải sản, cá ăn cả xương, cua đồng....

Bài tập 4 giúp kéo dài cơ, cải thiện chiều cao của đôi chân

Chân trái dẫm lên dây theo hướng đứng thẳng, 2 tay nắm chắc 2 dầu dây ở tầm ngang với ngực Chân phải lùi về phía sau chừng 2 bước chân, 2 đầu gối gập xuống tạo thành góc vuông. Sau đó bạn nâng chân phải lên theo hướng ra phía sau, phần bụng rướn lên phía trước. Đừng quên uống bổ sung thuốc tăng chiều cao hiệu quả nhất để nhanh chóng sở hữu chiều cao như mong muốn nhé.

Bài tập 5 giúp tăng khả năng giữ thăng bằng, kéo dài cơ

  • Lấy đầu gối bên trái làm trụ, toàn thân nghiêng về phía trái, toàn bộ đùi phải nâng lên theo nhịp lên xuống đều đặn.
  • Vươn rộng 2 cánh tay, tay phải chống đất, tay trái vươn cao, mỗi bên nắm 1 đầu dây cao cu.

Cả bài tập 4 và 5 đều có tác dụng kéo dài cơ, cải thiện chiều dài của chân từ đó giúp chiều cao được tăng lên. Vì thế, bạn đừng bỏ lỡ cơ hội từ các bài tập đơn giản này để sở hữu chiều cao như ý. Tất nhiên, bạn cũng đừng quên uống thuốc tăng chiều cao nhanh nhất và xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng cân đối, lành mạnh, đặc biệt ưu tiên các nhóm dưỡng chất có tác dụng kích hoạt sự phát triển chiều cao. Các loại sữa tăng chiều cao như sữa tươi, sữa đậu nành, sữa chua; hải sản, cá, rau xanh và trái cây, thịt các loại...đảm bảo cung cấp cho cơ thể đầy đủ các dưỡng chất để cải thiện chiều cao hiệu quả. 

Bài tập 6 nâng cơ mông và chân, cải thiện chiều cao

Hai tay chống xuống đất, 2 chân duỗi thẳng, khép lại cho kín. 2 đầu gối gập lại thành góc vuông với thảm tập. Chân trái nâng lên, vươn ra phía sau của mông phải. Lưu ý: Mỗi bài tập trên đây cần thực hiện 20 lần mỗi động tác, sau đó mới chuyển sang bài tập khác. 

Chỉ với 6 bài tập đơn giản, nhưng nếu chăm chỉ áp dụng hằng ngày cùng kết hợp với thuốc làm tăng chiều cao và một chế độ dinh dưỡng cân đối, khoa học. Đồng thời thiết lập những thói quen tốt như ngủ sớm và đủ giấc, giảm stress, thư giãn...và loại bỏ những thói quen xấu như uống rượu bia, chất kích thích, thức khuya...Chắc chắn bạn sẽ cải thiện đáng kể chiều cao của mình đấy. Chúc bạn thành công!

Đăng ngày: . Từ khóa: bài tập tăng chiều cao

Bài liên quan

Đâu là những bài tập thể dục giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất?

Tập thể dục giúp tăng chiều cao hiệu quả vượt trội khi bạn kết hợp với chế độ dinh dưỡng cùng với sự hỗ trợ của dòng thuốc tăng chiều cao tốt

Xin giới thiệu 3 bài tập Yoga tăng chiều cao hiệu quả nhất

Áp dụng 3 bài tập Yoga tăng chiều cao hiệu quả, dễ thực hiện dưới đây sẽ hỗ trợ cơ thể bạn cải thiện được chiều cao của mình một cách tối đa nhấ

Uống sữa tăng chiều cao ở tuổi 20 để cải thiện chiều cao hiệu quả

Sau tuổi dậy thì, chiều cao của con người có xu hướng chững lại. Tuy nhiên nếu biết cách cải thiện chế độ dinh dưỡng và duy trì những thói quen tốt thì...

3 bí quyết đơn giản giúp tuổi teen tăng trưởng chiều cao hiệu quả

Chiều cao của một người phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó di truyền chỉ chiếm chưa đến 23%. Vì vậy, ngay cả khi đã ở tuổi teen thì cơ hội để tăng t

Kéo xà đơn – Bài tập đơn giản giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả

Sở hữu một chiều cao lý tưởng là mơ ước của tất cả mọi người, không kể nam nữ. Nhưng làm cách nào để giúp tăng trưởng chiều cao một cách hiệu quả

Những điều nên và không nên để tăng chiều cao tuổi trưởng thành

Để đạt chiều cao tối đa thì bạn cần tránh ngay những thói quen xấu và thực hiện những điều nên trong chế độ sinh hoạt, luyện tập thể thao, uống thuốc

Thực phẩm giúp tăng chiều cao tối đa cho tuổi dậy thì

Ngoài yếu tố di truyền và thói quen hằng ngày, việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học với những thực phẩm giúp tăng chiều cao dưới đây sẽ là bí

6 bài tập tăng chiều cao giúp bạn nữ sở hữu cặp chân dài và thon

Các chuyên gia khẳng định rằng, ngay cả khi đã qua tuổi dậy thì, bạn vẫn hoàn toàn có thể cải thiện chiều cao khiêm tốn của mình bằng các bài tập thể tha

Bơi kiểu nào để tăng chiều cao tối đa cho những người thấp bé

Bơi là biện pháp lý tưởng giúp cải thiện chiều cao tối ưu cho những người 'nấm lùn'. Nhưng không phải ai cũng biết bơi kiểu nào để tăng chiều cao tốt

Phẫu thuật tăng chiều cao có nguy hiểm không?

Có nên phẫu thuật tăng chiều cao không là băn khoăn của rất nhiều người có chiều cao khiêm tốn và muốn cải thiện vóc dáng của mình.

Sản phẩm tương tự

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Sản phẩm làm đẹp

Các loại khác

Collagen Dạng Viên

Địa chỉ: Địa chỉ: 2/36 Đường Lê Văn Thọ, Gò Vấp, Việt Nam

Điện thoại: 0973.896.896 - 01215950233

Email: info@collagendangvien.com