Trang chủ - Cách phát triển chiều cao - 3 bí quyết đơn giản giúp tuổi teen tăng trưởng chiều cao hiệu quả


3 bí quyết đơn giản giúp tuổi teen tăng trưởng chiều cao hiệu quả

Chiều cao của một người phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó di truyền chỉ chiếm chưa đến 23%. Vì vậy, ngay cả khi đã ở tuổi teen thì cơ hội để tăng trưởng chiều cao vẫn còn rất rộng mở.

Để đạt được chiều cao tối đa, chúng ta cần có thời gian. Nên bắt đầu từ trong bào thai cho tới khi trưởng thành. Đồng thời cần kết hợp đồng bộ nhiều phương pháp khoa học và phù hợp. Khoa học cho biết, có rất nhiều nhân tố ảnh hưởng tới sự tăng trưởng chiều cao của một con người. Trong đó, dinh dưỡng chiếm tới 31%, luyện tập ( 20%), gen di truyền (23 %) và các yếu tố khác như môi trường sống, tâm lý xã hội. Sau đây là một số cách cải thiện chiều cao. Nó mang lại hiệu quả 'đột phá' dành cho lứa tuổi thanh thiếu niên và cả người trưởng thành. 

1. Chăm chỉ, kiên trì luyện tập thể thao

Ở tuổi dậy thì chăm chỉ, kiên trì tập luyện thể thao sẽ thúc đẩy quá trình tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Bạn có thể kiên trì luyện tập hoặc chơi những môn thể thao như: bơi lội; chạy bộ; đi xe đạp; nhảy dây; hít xà đơn; quay xà ké; bóng rổ; bóng truyền…giúp đẩy mạnh sự phát triển của xương, cơ bắp, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao. 

Bài tập kéo giãn

  • Áp dụng đều đặn các bài tập kéo giãn các chi từ lứa tuổi thanh thiếu niên. Điều này đảm bảo đúng phương pháp và kĩ thuật có khả năng giúp cho chiêu cao của một người tăng thêm chừng 7.2cm. Những bài tập luyện chuyên biệt giúp tăng chiều cao là nhờ khả năng cải thiên xương khớp và cột sống. Kết hợp thêm với các bài tập hỗ trợ hệ cơ, nhất là những bài tập kiểu như Yoga sẻ giúp 'kéo dài' các xương hiệu quả.
  • Bạn cũng có thể áp dụng thường xuyên và đúng cách một số môn thể thao có tác dụng 'nâng tầm vóc' của mình như nhảy xa, nhảy cao, bơi lội, xà đơn, đạp xe, bóng chuyền... Những môn thể thao này giúp kéo giãn và làm tăng thêm chiều cao của cơ thể theo cách tự nhiên nhất. Mỗi ngày kéo dài tập từ 30-45 phút sẻ có tác dụng không thua kém gì so với các loại thuốc uống tăng chiều cao cho người trưởng thành đâu nhé.
  • Hơn thế nữa, những bài tập này cũng có tác dụng nâng cao sức khỏe. Nó giúp bạn có nguồn năng lượng tràn trề cho công việc hàng ngày đạt hiệu quả cao nhất.

Kéo xà đơn – Bài tập đơn giản giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả.

  • Chuẩn bị: 01 thanh xà ngang, lắp đặt trên 02 trụ, cột hoặc cửa một cách chắc chắn. Chú ý chiều cao đảm bảo hơn chiều cao cơ thể hiện tại của bạn khoảng trên 20cm.
  • Cách tập: Hai tay nắm thanh xà ngang, lòng bàn tay hướng vào cơ thể, dùng lực tay, lưng… Từ từ kéo người lên đến khi mặt ngang thanh xà dừng lại và từ từ thả xuống. Hít thở nhẹ, sâu, đều đặn mỗi nhịp.
  • Làm nhịp nhàng, số lần từ ít đến nhiều (lúc đầu làm ít rồi tăng dần) đến khi thấy mệt thì nghỉ, thả lỏng, hít sâu, xong làm tiếp. Kiên trì hằng ngày hoặc 3 lần/tuần.
  • Bài tập kéo (hay còn gọi là hít xà đơn) là một trong những bài tập đơn giản nhất. Nó rất dễ làm, dễ thực hiện cả về động tác, trang thiết bị phụ trợ cũng như không gian và thời gian. Nhưng nó lại có hiệu quả thúc đẩy chiều cao rất tốt như một loại thuốc tăng chiều cao hiệu quả.
  • Chiều cao cơ thể, ngoài yếu tố di truyền, thì các hoạt động thể thao, các bài tập thể dục và chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò hết sức quan trọng.
  • Chính vì vậy, cùng với chế độ dinh dưỡng khoa học, các hoạt động, bài tập, thể dục – thể thao.

Đạp xe thế nào để tăng chiều cao?

  • Tư thế đạp xe: Để tập xe đạp tăng chiều cao, bạn cần giữ tư thế cơ thể hơi nghiêng về trước. Hai tay duỗi thẳng, bụng hóp chặt, hai chân đặt song song với thanh ngang của xe. Đồng thời chú ý nhịp điệu đạp xe đều đặn.
  • Động tác: Đạp xe đem lại hiệu quả phải bao gồm 4 động tác thống nhất với nhau đó là đạp, kéo, nâng và đẩy. Khi chân đạp xuống dưới thì bàn chân co lại kéo lên, sau đó nâng bàn đạp và đẩy xuống. Động tác đạp xe đúng này không chỉ giúp bạn tiết kiệm sức lực mà còn thúc đẩy chiều cao rất hiệu quả.
  • Tốc độ: Tốc độ đạp xe cũng rất quan trọng. Khoảng 1/3 thời gian đầu, bạn đạp với tốc độ vừa phải để làm nóng cơ thể. 1/3 thời gian tập luyện tiếp theo bạn cần tăng tốc độ hết mức có thể. Thời gian còn lại là lúc bạn đạp chậm để thả lỏng cơ thể.
chiều cao,calcium,canxi,omega 3

2. Thực hiện ngủ đủ giấc mỗi tối

Hormone tăng trưởng chủ yếu được sản sinh vào ban đêm khi cơ thể nghỉ ngơi và thư giãn. Ngủ là thời gian giúp cơ thể lớn lên một cách nhanh chóng. Do đó, cần ngủ đủ giấc mỗi tối (trung bình mỗi ngày ngủ từ 8 – 10h)  giúp khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái và tăng trưởng chiều cao. Nếu bạn gặp phải trường hợp hay mất ngủ có thể áp dụng dùng sữa ong chúa úc để cải thiện hiệu quả

3. Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý, giàu canxi

Thịt gia cầm; các loại cá; trứng; thịt bò; đậu nành; sữa…là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp cơ thể phát triển cơ bắp. Bổ sung thường xuyên những thực phẩm giàu calci, vitamin D như: phô mai; sữa chua; các loại đậu; các loại thủy hải sản như: tôm; cua; hàu; nghêu; sò; ốc; hến...giúp bổ sung calci và vitamin D cho cơ thể và hệ xương, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao hiệu quả.

4. Kích thích sự tăng tưởng của hormone tăng chiều cao

  • Áp dụng phương thuốc tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành cũng như tuổi thanh thiếu niên thực sự đang là giải pháp được giới khoa học đánh giá cao. Uống thuốc tăng chiều cao chính là việc sử dụng thuốc tăng chiều cao có chứa các chất amino axit và nhiều vi chất như canxi, magie, đồng, mangan và vitamin D...tác động tự nhiên vào cơ thể. Theo cơ chế dinh dưỡng tự nhiên này, cơ thể sẻ tự sản xuất thêm nhiều hocmon tăng trưởng, nhờ đó sẽ giúp chiều cao đạt mốc tối đa.
  • Đây là phương thuốc tăng chiều cao cho bé cũng như người trưởng thành được đánh giá là an toàn và có lợi cho sức khỏe. Cách tăng chiều cao này đòi hỏi cần thực hiện trong thời gian dài, từ trong bào thai cho đến tuổi trưởng thành. Không chỉ giúp tăng thêm chiều cao mà cách này còn giúp duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý và cải thiện quá trình trao đổi chất cho cơ thể.

Đăng ngày: . Từ khóa: giúp tuổi teen tăng trưởng chiều cao

Bài liên quan

Đâu là những bài tập thể dục giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất?

Tập thể dục giúp tăng chiều cao hiệu quả vượt trội khi bạn kết hợp với chế độ dinh dưỡng cùng với sự hỗ trợ của dòng thuốc tăng chiều cao tốt

Xin giới thiệu 3 bài tập Yoga tăng chiều cao hiệu quả nhất

Áp dụng 3 bài tập Yoga tăng chiều cao hiệu quả, dễ thực hiện dưới đây sẽ hỗ trợ cơ thể bạn cải thiện được chiều cao của mình một cách tối đa nhấ

Uống sữa tăng chiều cao ở tuổi 20 để cải thiện chiều cao hiệu quả

Sau tuổi dậy thì, chiều cao của con người có xu hướng chững lại. Tuy nhiên nếu biết cách cải thiện chế độ dinh dưỡng và duy trì những thói quen tốt thì...

3 bí quyết đơn giản giúp tuổi teen tăng trưởng chiều cao hiệu quả

Chiều cao của một người phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó di truyền chỉ chiếm chưa đến 23%. Vì vậy, ngay cả khi đã ở tuổi teen thì cơ hội để tăng t

Kéo xà đơn – Bài tập đơn giản giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả

Sở hữu một chiều cao lý tưởng là mơ ước của tất cả mọi người, không kể nam nữ. Nhưng làm cách nào để giúp tăng trưởng chiều cao một cách hiệu quả

Những điều nên và không nên để tăng chiều cao tuổi trưởng thành

Để đạt chiều cao tối đa thì bạn cần tránh ngay những thói quen xấu và thực hiện những điều nên trong chế độ sinh hoạt, luyện tập thể thao, uống thuốc

Thực phẩm giúp tăng chiều cao tối đa cho tuổi dậy thì

Ngoài yếu tố di truyền và thói quen hằng ngày, việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học với những thực phẩm giúp tăng chiều cao dưới đây sẽ là bí

6 bài tập tăng chiều cao giúp bạn nữ sở hữu cặp chân dài và thon

Các chuyên gia khẳng định rằng, ngay cả khi đã qua tuổi dậy thì, bạn vẫn hoàn toàn có thể cải thiện chiều cao khiêm tốn của mình bằng các bài tập thể tha

Bơi kiểu nào để tăng chiều cao tối đa cho những người thấp bé

Bơi là biện pháp lý tưởng giúp cải thiện chiều cao tối ưu cho những người 'nấm lùn'. Nhưng không phải ai cũng biết bơi kiểu nào để tăng chiều cao tốt

Phẫu thuật tăng chiều cao có nguy hiểm không?

Có nên phẫu thuật tăng chiều cao không là băn khoăn của rất nhiều người có chiều cao khiêm tốn và muốn cải thiện vóc dáng của mình.

Sản phẩm tương tự

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Sản phẩm làm đẹp

Các loại khác

Collagen Dạng Viên

Địa chỉ: Địa chỉ: 2/36 Đường Lê Văn Thọ, Gò Vấp, Việt Nam

Điện thoại: 0973.896.896 - 01215950233

Email: info@collagendangvien.com